编辑私档案 准妈妈营养4大焦点

　　过去的2012堪称是“结婚年”，小编收到的请柬真是十个指头也数不过来。今年，就有不少好孕准妈妈前来咨询营养问题，例如孕妇奶粉有必要喝吗、什么时候开始补叶酸、哪个牌子营养品好……因此，小编根据历来网友咨询焦点整理了一份孕期营养小档案，为各位准妈妈上一堂扫盲课。

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　　最多准妈妈向小编咨询孕妇奶粉的情况，所提问题涉及到质量、品牌、价格，甚至口味等。以下3点几乎是每位准妈妈都会问及：

　　1.孕妇奶粉一定要喝吗？2.孕妇奶粉哪个牌子好？3.孕妇奶粉什么时候喝？

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　　首先，喝孕妇奶粉很有必要。其实准妈妈都知道孕期要多喝乳制品，而相当一部分人认为鲜奶是最优选择。实际上，鲜奶富含钙和优质蛋白,但不能为准妈妈提供均衡全面的营养，而孕妇奶粉就强化了孕妇所需的各种维生素和矿物质，包括铁、叶酸、DHA等等。

　　其次，由于孕妇奶粉营养丰富，并不能长期大量饮用，避免部分营养摄入过量。因此，一般建议正常饮食情况下，每日早上一杯新鲜脱脂奶、晚上一杯孕妇奶粉，如此交替饮用。

　　至于“哪个牌子孕妇奶粉最好”，这显然没有绝对答案的，因为每位准妈妈对产品的需求或有不同，有的妈妈倾向大品牌、有的倾向于好奶源。因此，小编推荐以下几款供参考，看是否有你心水？

　　最后，有准妈妈喝过孕妇奶粉后疑问：口味太腥难入口，怎么办？捏着鼻子往口里灌？显然这不是个好办法。目前市售的孕妇奶粉有很多种口味，香草味、巧克力味、柠檬味、抹茶味，连咖啡味都有，准妈妈可以根据需求选购，不过风味多样自然是少不了香精香料的“功劳”，建议准妈妈孕吐不太严重的话，还是尽量选原味或清淡的口味。>>不说不知道 孕妇奶粉6种怪口味

　　为人父母都会有“望子成龙、望女成凤”的寄望，因此关于“孕期是否要补充DHA(脑黄金)”的咨询也特别多。

　　“据说孕期多补充DHA，宝宝会更聪明，是这样的吗？”

　　DHA补充多或少，并不是影响智力的唯一要素，因此对DHA的理解，不能以偏概全。但DHA的确对宝宝的大脑发育有着举足轻重的作用，因为DHA是大脑和视网膜的重要构成，可促进智力和视力的发育。怀孕3个月后，胎儿脑细胞以平均每分钟25万个的速度增殖，DHA是胎儿大脑发育的重要营养，因此，准妈妈需要保证充足的DHA摄入量。

　　对胎宝宝大脑发育来说，简而言之：DHA不是万能的，但缺乏DHA就万万不能。

　　“怀孕多久要补DHA?DHA就是那个鱼油胶囊吗?”

　　孕中期，特别是胎儿满5个月后，对DHA的需求增大，这时候准妈妈就有必要补充DHA了，每天至少需补充300毫克DHA。

　　市面上销售的DHA补充品，可分鱼油DHA和藻油DHA两类。鱼油含有少量的EPA，而藻油不含EPA，EPA会削弱胎儿和婴儿的血管系统，或会导致溶血病。

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　　相较而言，藻油DHA更适合孕妈和婴幼儿服用，纽瑞德小牛顿孕妇儿童装特别针对孕妇和儿童，选用了美国原产进口的life'sDHA最高安全等级的DHASCO(T)藻油，有别于市场上选用含有少量EPA的S型藻油的孕妇专用DHA产品。T藻油的纯度高达40%，因此胶囊的颗粒很小，方便服用;每粒软胶囊中DHA的含量达100毫克，能满足孕妇和婴幼儿的不同需求。

　　值得一提的是，产品特别设计了能防紫外线的高科技铝膜标签，能很好地保证DHA的活性。

　　网友们对纽瑞德藻油DHA的评价都不错，普遍认为口感很好，带有淡淡的甜味。

　　到了孕中期，很多孕妈妈都有腿脚抽筋的情况出现，这就是典型的缺钙。鉴于这一情况，准妈妈大多萌生了这样的想法：补钙越早越好，补钙越多越好。很显然，这是错的。正常情况下，孕妇补钙应从怀孕4个月开始。

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　　孕早期准妈妈对钙的需求量与孕前无异，正常饮食并饮用孕妇奶粉即可获得足够的钙质；而孕中期开始，准妈妈对钙的需求量增大，若不注意补充，就容易出现缺钙症状;孕晚期，准妈妈每天需要摄入1200mg的钙，正常饮食加上乳制品可以提供800-900mg/日，剩下的需要通过合理服用钙制剂进补充。

　　有机钙片(氨基酸螯合钙)有含钙量高的优点，又不依赖于胃酸的解离作用、吸收利用充分，是目前比较理想的孕妇补钙制剂。

　　几乎所有准妈妈都知道怀孕了要补叶酸，可她们并不清楚“为什么要补、何时补、补多少”，因此都跑来问小编。孕妇对叶酸的需求量会比常人高4倍，如果缺乏叶酸，可导致胎儿发育畸形甚至流产。因此孕期补充叶酸是必须的。

　　准妈妈补叶酸，小心两个错：

　　1.怀孕之后才开始补叶酸

　　补充叶酸最佳时间是孕前3个月和孕后3个月，如果到孕晚期才来补充，只是徒劳。因为服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在孕早期胎儿神经管形成的敏感期，才有足够的叶酸满足神经系统发育的需要，且在孕后前三个月敏感期中要坚持服用才能起到最好的效果。

　　2.买错叶酸片

　　服用叶酸要在医生指导下进行选择孕妇专用的叶酸片产品。市售的普通叶酸片每篇含有5mg叶酸，是用于治疗使用的，对于孕妇来说，远远超出了需求量，反而会对胎儿照成伤害。因此购买前要看清楚叶酸含量。

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　　这就是专门为孕妇和胎儿的特殊需要而特别研制的多维片剂产品，每片中含叶酸0.4mg(即400ug)，两外还含有其他4种维生素、2种矿物质。建议孕妈妈补充叶酸400ug/d较为适宜，叶酸补充量应控制在1mg/d以下。因此这款产品只需1天1片。