怎么补才靠谱？孕妇补钙3大错

　　怀孕期间，准妈妈可是要1张嘴吃两份饭，对营养的需求量大大增加。若不注意补充，很容易出现营养缺乏，不利于胎宝宝的发育。孕期最容易缺哪些营养?相信大家都会想到“钙”。的确，孕中期的准妈妈常会有腿脚抽筋的情况，这就是典型的孕期缺钙。

　　孕期补钙并非越早越好，也非越多越好，到底怎样补才靠谱？准妈妈最常见3种错误想法。

1.孕期补钙越早越好？错

　　正解：正常情况下，孕妇补钙应从怀孕4个月开始。

　　孕早期准妈妈对钙的需求量与孕前无异，正常饮食并饮用孕妇奶粉或鲜奶等即可获得足够的钙质;而孕中期，胎儿进入了快速生长期，准妈妈对于钙含量的需求有了明显的增加，因此也最容易缺钙，需要科学补充。

2.孕期补钙越多越好？错

　　正解：按需补充，正常饮食外，每日约需额外补充300-400mg。

　　补钙不能滥，必须视孕妇自身情况而定，过量补钙对胎宝宝伤害更大，同时严重影响其它营养素(如铁、锌、镁等)的生物利用率，甚至引起高钙血症。

　　孕晚期，准妈妈每天需要摄入1200mg的钙，正常饮食加上乳制品(鲜奶/孕妇奶粉)约可提供800mg/日，剩下的需要通过合理服用钙制剂进补充。购买孕妇钙片时，需仔细斟酌产品的含钙量是否能满足妈妈的需求。

3.吃钙片都会造成便秘？错

　　正解：便秘是孕期的常见病，尤其是妊娠晚期，这是由于黄体酮分泌增加，使得胃肠道蠕动减缓，消化不良造成的。选择合适的钙片，孕妇补钙可以远离便秘。

　　孕妇吃什么钙片好呢？首先要安全，其次是高效好吸收，考虑到妊娠便秘的多发性，添加了改善消化的成分(如能润滑肠道的山梨醇、增殖有益菌的益生元等)的钙片更适合。

　　迪巧维D钙咀嚼片正是为降低孕期补钙出现便秘的情况，特意添加山梨醇成分，有助于润滑肠道，促进消化和排便;维生素D3可以促进钙更好吸收，实现科学有效补钙。另外，考虑到孕期准妈妈的口味变化，水果口味的咀嚼片更容易被接受。