孕期睡眠质量下降，怎么办？

　　孕期睡眠质量下降，是孕妈妈经常碰到的问题。夜晚不睡，白天崩溃!如何提高孕妈们的睡眠质量呢?除了要营造一个良好的睡眠环境帮助入睡外，以下几款助眠小物，一样都不能少!

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　　|||舒适的孕妇枕|||

　　当肚子越来越大的时候，孕妈妈的睡姿随之发生了变化，从孕早期的“爱怎么睡就怎么睡”转变为孕中晚期的侧卧睡方式。但长时间侧卧睡，容易腰酸手麻，很难受。

　　怎么办?这时，一款设计合理、舒适的孕妇枕能够帮孕妈支撑腹部和腰部，摆脱腰酸手麻，让孕妈妈晚上睡得更安稳。

　　【选购TIPS】一要枕套布料柔软舒适，且容易拆洗;二看内里填充物，安全柔软有弹性;三若枕头可多场景多功能使用则更佳。

　　▼推荐：FOSSFLAKES孕妇枕

　　这款U型孕妇枕的填充物及面料均通过欧洲纺织品母婴A级认证，安全更有保障;而且采用100%全棉提花，质地柔软蓬松，给孕妈妈舒适的睡眠感受哟!

　　▼推荐：Leachco多功能孕妇证

　　这是一款具有多种用途的孕妇枕。材质及填充物柔软舒适，弹力也能保证持久不变形，中间部分可拆卸调整，支撑身体不同部位，以适应孕妈坐躺、仰卧、侧躺等不同的姿势需求。

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　　|||轻薄舒适的睡衣|||

　　当置身柔软舒适的床褥中，常常会让人有放松入睡的欲望。睡衣的作用亦是如此。一款优质的、轻薄柔软的睡衣，能够帮助孕妈妈更好的入眠哦!

　　【选购TIPS】材质首选棉质，透气又舒适;款式选择上下分体式为佳，若裤头设计可自行调整松紧更佳。

　　▼推荐：mumme孕妇睡衣

　　这款睡衣采用莫代尔棉，轻薄柔软舒适，且透气性好。此外它的设计很时尚贴心，如小V领口设计，可以达到显瘦效果，侧边的隐形哺乳位设计，在孕妈生完宝宝还能当哺乳衣穿，一物多用，真的是棒棒哒!

　　▼推荐：mamaway孕妇睡衣

　　这款睡衣采用高弹力亲肤材质，舒适又能久穿;而且裤头是采用可调节的设计，方便孕妈妈根据肚子的大小调整松紧。另外，这款睡衣也可以当哺乳衣用，孕期产后都能穿，实用性超赞!

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　　|||让你更快入睡的助眠仪|||

　　想要更好更快的入睡，孕妈妈还得准备智能助眠仪。助眠仪通过灯光与声音帮助舒缓孕妈妈的大脑，使之逐渐进入睡眠状态，是一款很有效的助眠小物。

　　【选购TIPS】一看功能设置是否合理，如声音灯光是否可调节，音量大小是否合适等;二是续航能力，如一次充电可持续使用多久;三最好方便收纳携带。

　　▼推荐：MarpacDOHM助眠仪

　　这是一款专为失眠者研制的助眠仪。这款仪器可以帮助大脑放松，使人进入深度睡眠状态，进而改善孕妈妈的睡眠质量。而且不仅孕妈适用，宝宝也可以使用哟!

　　▼推荐：BROOKSTONE助眠器

　　这款助眠仪曾获得德国“红点”设计大奖。内置12款助眠音乐，轻柔的声波可以帮助安抚孕妈的情绪，营造睡眠氛围;而且它轻巧容易携带，即使孕妈外出旅游，也能带上使用哟。

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　　|||选择合适钙品适量补钙|||

　　缺钙时会影响大脑神经元的正常代谢，容易失眠多梦，腿抽筋。在孕期，孕妈妈也要适量补钙，帮助自己更好入眠。根据中国营养学会推荐，孕期的钙适宜摄入量为每日1000-1200mg，孕妈妈可以根据这一数值适当补钙。

　　【选购TIPS】一要认准有实力有保障的大品牌;二看含量，含钙量不同的钙片在服用量和服用时间上有差异;三选种类，可优选有机钙片;四有搭配，含有维D的钙制剂可更有效地促进钙的吸收。

　　▼推荐：钙尔奇碳酸钙D3片

　　维生素D可以说是促进钙吸收的好搭档。钙尔奇每一粒钙片不仅含有600mg的钙，还含有125国际单位的维生素D，帮助促进钙吸收。

　　▼推荐：CATALO孕妇钙片

　　含有天然海藻钙与天然针叶樱桃精华，钙质更容易被人体吸收，每天3粒可帮助孕妈补充钙及维生素D、维生素C。

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　　|||睡前一杯牛奶/孕妇奶粉|||

　　温牛奶具有安眠的作用。睡觉前喝一杯温牛奶可以帮助提高睡眠质量哟!孕妈妈不妨选择孕妇奶粉，每晚一杯，助眠同时还能保证孕期营养全面均衡。

　　【选购TIPS】产品质量与安全性是首要，优先选择知名的可靠大牌;其实，选择口味清淡不甜腻的为佳。

　　▼推荐：安满智孕宝孕妇奶粉

　　新西兰原装原罐进口的安满孕妇奶粉，一直倍受妈妈们的喜爱。它口感清淡，营养丰富，每天两杯可帮助补充孕期营养所需。白天一杯，保证营养，夜晚一杯，帮助入眠哦!

　　▼推荐：美赞臣安婴妈妈孕妇奶粉

　　采用进口奶源，添加高DHA帮助胎宝宝的脑部发育，还有膳食纤维菊粉帮助孕妈妈的肠道消化吸收，并强化叶酸、锌、碘等营养组合。奶液不甜不腻，口感顺滑无腥味，很适合孕妈饮用。

　　不少孕妈妈由于睡不好而压力山大，殊不知这样只会更加影响睡眠质量。

　　当遇到睡不着时，亲们不妨放空自己，起床看看书亦或是看看电视，做一些轻松舒缓的事情。待睡意来临时再入睡即可。但若是由于生理原因，如背痛、坐骨神经痛、鼻塞等导致睡眠质量差，就要及时看医生哦。