1回顶部 营养师指出,父母在给予不同成长阶段的宝宝辅食时,有一些简单的饮食建议如下。同时并提供四道一般宝宝的辅食食谱给妈咪作参考。 4-6个月宝宝 奶类 母奶或婴儿配方奶 一天食用量:5次;每次170-200c.c 水果类 柳丁、橘子、西瓜、香瓜、葡萄、蕃石榴、木瓜、香蕉、苹果等水果 一天食用量:稀释果汁1-2茶匙 蔬菜类 胡萝卜、蔬菜、青江菜、豌豆、高丽菜、小白菜、空心菜等蔬菜 一天食用量:青菜汤1-2茶匙 五谷根茎类 米糊、麦糊 稀饭或面条、面线 吐司面包 馒头 一天食用量:麦糊或米糊3/4-1碗,最好先以米糊喂食。 2回顶部 7-9个月宝宝 奶类 母奶或婴儿配方奶 一天食用量:4次;每次200-250C.C 水果类 柳丁、橘子、西瓜、香瓜、葡萄、蕃石榴、木瓜、香蕉、苹果等水果 一天食用量:果汁或果泥1-2汤匙 蔬菜类 胡萝卜、蔬菜、青江菜、豌豆、高丽菜、小白菜、空心菜等蔬菜 一天食用量:青菜汤或青菜泥1-2汤匙 五谷根茎类 米糊、麦糊 稀饭或面条、面线 吐司面包 馒头 一天食用量:稀饭、面条、面线1+1/4~2碗;吐司面包2+1/2~4片,切小块;馒头2/3~1个;米糊、麦糊2+1/2~4碗 蛋豆鱼肉类 豆腐、豆浆 蛋黄泥 鱼肉泥 白鲳鱼、刎仔鱼、旗鱼、白带鱼、鳕鱼等(质地柔软且烹煮过的鱼) 肉泥、肝泥 猪肉、鸡肉、牛肉等 鱼松、肉松 蒸全蛋 一天食用量:豆腐1-1+1/2个四方块;豆浆1-1+1/2(240-360c.c);鱼、肉、肝泥1-1.5两;鱼松、肉松0.5-0.6两;蛋黄泥2-3个。 3回顶部 10-12个月宝宝 奶类 母奶或婴儿配方奶 一天食用量:3次;每次200-250c.c 水果类 柳丁、橘子、西瓜、香瓜、葡萄、蕃石榴、木瓜、香蕉、苹果等水果 一天食用量:果汁或果泥2-4汤匙 蔬菜类 胡萝卜、蔬菜、青江菜、豌豆、高丽菜、小白菜、空心菜等蔬菜 一天食用量:剁碎蔬菜2-4汤匙 五谷根茎类 米糊、麦糊 稀饭或面条、面线 吐司面包 馒头 一天食用量:稀饭、面条、面线2-3碗;干饭1-1+1/2碗;吐司面包4-6片;馒头1-1+1/2个;米糊、面糊4-6碗 蛋豆鱼肉类 豆腐、豆浆 蛋黄泥 鱼肉泥 白鲳鱼、刎仔鱼、旗鱼、白带鱼、鳕鱼等(质地柔软且烹煮过的鱼) 肉泥、肝泥 猪肉、鸡肉、牛肉等 鱼松、肉松 蒸全蛋 一天食用量:蒸全蛋1+1/2-2个;豆腐1+1/2-2个四方块;豆浆1.5-2杯(480c.c);鱼、肉、肝泥1-2两;鱼松、肉松0.6-0.8。 注:1茶匙=5c.c;1汤匙=15c.c;1杯=240c.c=16汤匙。 |
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