应对小腿抽筋五招

图片来源于CFP

　　妊娠中后期，孕妇夜间睡觉时，腿肚子和大腿的肌肉有时出现抽筋、疼痛。可能的原因是：①怀孕期缺钙；②子宫增大，下肢血液循环运行不畅；③久坐、受寒、疲劳等可以诱发。

　　孕妇小腿抽筋应针对本人的具体情况纠正。解决的办法有以下几方面：①多晒太阳。补充钙及维生素D，最好听从医生的安排，因为怀孕和哺乳期维生素D服用过多对胎儿及小儿均不利。若服鱼肝油更应注意，鱼肝油含有维生素A和维生素D，维生素A过量可引起胎儿畸形。②多吃含钙高和含维生素D较多的食物，如虾皮、紫菜、海带等含钙高的海产品，以及多吃奶类、豆类等。③可饮含镁矿泉水，服维生素B6。④不要穿高跟鞋，在避免受凉的情况下课光脚在砖面上行走。不要过于疲劳。平时注意保暖。⑤睡前进行足部按摩，或将腿抬高些就寝。发生抽筋时，可按压脚大拇指或做下肢按摩。