3款全面营养素孕妇补营养必吃

2012-07-26 22:57:09出处：PCbaby作者：陈丹媛

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　　营养素一方面作为胎儿生长发育提供必要的营养物质，另一方面能促进各种物质的吸收摄入。下面先通过一个表格来简单了解一下准妈妈们孕期所需要的部分营养素及其功能。

孕期所需部分营养素介绍
营养素	主要功能	注意事项
叶酸	预防胎儿脑神经管畸形和贫血	补充时段：怀孕前3个月——哺乳期
钙	有利于骨骼生长	不宜过早
维生素D	促进钙的吸收	无机钙的钙量充分但不易吸收，有机钙相反，乳钙是最接近母乳的钙质
DHA	大脑和视网膜发育的重要营养元素之一	孕期必要的营养素
铁	血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素酶类以及多种氧化酶的组成成分	准妈妈本身贫血不是很严重的话，可以等到怀孕20周左右开始补充，每天不能超过35毫克
锌	促进胎儿的生长发育和组织再生	补锌应贯穿整个孕期，对于胎儿来说锌每个阶段都显得很重要
制表：太平洋亲子网