补身子不长胖 三款人气月子餐

2014-06-07 13:30:00出处:PCbaby作者:caoqiqi

我要分享

  传统上来说,刚刚生完宝宝的妈妈坐月子期间除了少动就是多吃。但是盲目地进食不仅让身材迅速膨胀,还有可能补充不到身体所需的营养。其实月子期间,妈妈们要讲究通过科学的饮食和营养搭配来调整自己的身体,这样才能更快恢复哦。

点击图片进入下一页>>

乔尼雅
图片素材来源于华盖

  坐月子期间应该注意什么?

  1.慎寒温随着气候与居住环境的温、湿度变化,产妇穿着的服装与室内使用的电器设备,应做好适当的调整,室内温度约25~26℃,湿度约50%~60%,穿着长袖、长裤、袜子,避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

  2.适劳逸适度的劳动与休息,对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始,产妇觉得虚弱、头晕、乏力时,必须多卧床休息,起床的时间不要超过半小时,等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些,时间还是以1小时至2小时为限,以避免长时间站立或坐姿,导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

  3.勤清洁头发、身体要经常清洗,以保持清洁,避免遭受细菌感染而发炎。古代由于环境简陋,生活条件差,又没有电器设备,因此规定较严,而有一个月不能洗头、洗澡的限制,现代人不必如此辛苦。洗头,洗澡要用40℃左右的温水,洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。

  4.调饮食前面三项每一个人都没有差别,饮食方面就有个人体质的差异性,应该有所不同;再者,产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形,或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生,饮食与药物就必须改变。坐月子的饮食还是以温补为主,最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。

账户未绑定手机号

绑定 ×
绑定手机 ×