孕妇体重长多少 九问解你疑惑

　　一、孕期不吃多，要吃好

　　1、我的身材偏瘦怀孕后也没怎么长，对肚子里的宝宝有影响吗?

　　不会。重要的是，你应该保证健康而且均衡的饮食，这样宝宝才能获得足够的营养。如果你一直没有很好的胃口，可以试试以下的方法：

　　经常购买新鲜的、诱人的食物。

　　如果你一看到满满当当的盘子就够了的话，最好少食多餐。

　　身边随时带些零食，例如全麦饼干、花生或葡萄干，香蕉之类的食物。

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　图片来源于华盖创意

　　2、“一个人吃两个人份”的说法对吗?

　　没有必要。能量与营养成分是两个概念，这一点非常重要。准妈妈们在怀孕的第四个月才需要比以前更多的能量，而且只比平时摄取的多10%就足够了。也就是说每天需要新增250个单位的热量，相当一个小面包加上一个苹果。

　　孕期更应该注意摄取的是营养。而且对于营养成分的需要是从怀孕一开始就要满足的，这其中包括，维生素、矿物质和宝宝健康发育所需的各种微量元素。因此，准妈妈从一怀孕就需要补充更多的蛋白质(增加20%)、钙(增加30%)、锌(增加25%)、维生素B2(增加36%)、铁(增加100%)和碘(增加15%)。也就是意味着为两个人吃饭不意味着吃得更多，而是吃得更好。要时刻考虑到，你现在所吃的和宝宝吃的是一样的。尽量吃新鲜的蔬菜和水果、全麦食品、富含蛋白质的鱼和补充铁的瘦肉等。