如何增强免疫力

　　免疫学已成为生物医学的一个重要分支，正在迅速地发展着;免疫的概念也已远远超出了预防疾病的范畴。免疫系统虽然有免疫器官、免疫细胞以及免疫分子(免疫球蛋白、补体和细胞因子等)，但是它遍布人体每一角落，与神经、内分泌系统有着密不可分的协同作用，调节着人体的健康状况和生命周期。

　　研究表明，免疫活性细胞分泌的某些因子，与中枢神经系统的某些递质、神经肽有相同的生物活性和作用途径，表明了神经在分泌系统与免疫系统间有正负反馈的双向调控作用，由此构成“神经一内分泌一免疫环路”。这是一个庞大的复杂的网络，有信息、有传递，相互关联、相互作用，控制着人体的内环境。人体的内环境是与人体外环境直接相通的，神经一内分泌一免疫环路与人们生活各方面的联系是可以想象的，比如：情绪、心理、营养、心情、风景、音乐、体魄(锻炼)、微量元素、空气、阳光等因素，都会对人体内环境产生影响。但是人们对内环境的感觉是模糊的，内环境的低落没有痛疼感，可能会发烧、感觉迟钝、乏力、消化不良、精神不能集中等，有一种说不清的不适。免疫的不平衡会影响神经系统和内分泌系统，同样，神经系统、内分泌系统的紊乱也会造成免疫力下降，衰老细胞不能及时清除，致病微生物乘虚而入，身体健康会受影响。神经系统、内分泌系统和免疫系统的联系都是直接或间接地以血液作为交通传递，最后作用到靶细胞上。

　　从免疫细胞受体研究进展来看，已经表明，神经系统发生变化，会引起内分泌系统的变化，而内分泌系统产生的各类激素作用于免疫系统，必然引起免疫系统功能的变化，与此同时免疫反应也相对地影响中枢神经系统。比如：“笑一笑，十年少，一夜愁，白了头”，这些古代俗话早就说明大脑皮质的功能活动与衰老密切相关。焦虑、忧郁等常促使肿瘤的发生率提高和加重疾病，其主要影响是细胞介导的免疫反应，使T细胞活性降低，从而对病毒、真菌感染的抵抗力和对肿瘤细胞的监视能力降低。这是中枢神经功能障碍对免疫的影响。而免疫对神经系统的影响也能通过实验得到证实。比如：动物接受鸡红细胞注射后数小时至24小时，产生免疫反应的同时，可发现实验动物下丘脑的自发电位增多，下丘脑功能激活，这与免疫活动中释放的淋巴因子或激素作用于下丘脑有关，而免疫过程中释放的内啡肽与中枢系统所分泌的是相同的，生物活性和分子量无差别。

　　由上可知，环境、心理因素通过免疫系统与躯体健康和疾病的内在联系：不良刺激会造成暂时性的皮质醇水平升高，而后者对细胞免疫有损伤作用;精神紧张过度，交感神经释放的不良激素如口茶酚胺、组胺等，会影响免疫系统。所以人们在日常生活中，要多进行观赏树木、花卉、优美风景，听音乐，按摩，理疗及体育锻炼等活动，除可赏心悦目、陶冶性情、缓解紧张情绪、增强机体活动外，在一定程度上还可能通过神经一内分泌系统来调节免疫系统功能，从而提高身体的免疫力，以增进健康。