核桃油的吃法

 　　核桃油的吃法：

　　核桃油是很健脑的食物哦。因为它富含的必须脂肪酸Omega3高温很容易被破坏，所以如果您买的是冷压初榨的核桃油，建议您一定不要用来炒菜。否则营养成分就被破坏了。

　　核桃油有以下几种吃法，楼主可以参考一下哦：

　　1. 在煮熟的粥、汤、蔬菜中加入核桃油。

　　2. 用亚麻籽油拌沙拉、调凉菜，也可直接蘸面包、馒头、糕点等食用。

　　3. 在饮品中(牛奶、酸奶、豆浆、蜂蜜)中加入核桃油油混合食用。

　　4. 直接服用。推荐使用量：每人每天摄入7～10ml。

　　核桃油是补脑的，多适于老年人、脑力工作者、孕妇及婴幼儿食用。，核桃油一般都是大脑发育的孩子，和即将进入哺乳期的孕妇吃，是最有营养，最有效的，平常工作压力大的成年人，老年人当然也可以吃的，切忌不要热炒，和多吃，凉拌、直接饮用均可，以清晨空腹食用最佳。

　　孕产妇吃核桃油好吗?是好的。那核桃油怎么吃呢?下面具体介绍营养补品或产后补品核桃油的食用方法及用量。

　　成人每日10毫升-25 毫升，煎、炒、烹、色拉、凉拌、直接饮用均可，以清晨空腹食用最佳。

　　1、烹 饪：可以1：4方式与其它调和油混合烹调，不要用大火，温度控制在160 度以下，即油八成热即可;

　　2、拌菜品：如黄瓜、菠萝等，直接在菜肴中搅拌即可;

　　3、加入冲饮品中：如加入在牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁等中一起食用;

　　4、添加在做好的汤、面、馅、炒菜、调料中;

　　5、蘸食。