宝宝吃什么能补锌

　　稀饭，面条，面片，小馄饨(自己包的那种，纯肉或者菜肉的)等

　　固体食物：软米饭，包子，馒头，花卷(这些可以自己做，也可以在超市买，有牌子的就不错)

　　蔬菜：卷心菜，土豆，红薯，青菜，菠菜，大白菜，胡萝卜等

　　荤菜：鱼肉，鸡蛋，虾肉，瘦肉，猪肾脏，牛肉，猪肝等，这些荤菜可以补充锌、铁、蛋白质

　　海产品：海鱼，牡蛎，海虾，海带，虾皮等

　　豆制品：豆腐，腐竹，软豆腐干等

　　做的方法很多：

　　猪肝泥稀饭加一点胡萝卜，瘦肉稀饭加一点深色蔬菜(含有B族和β胡萝卜素比浅色蔬菜多)

　　鱼汤面条，可以放一点醋帮助钙质的溶解吸收

　　虾肉做成虾球，做成西红柿汤(很简单)

　　蒸鸡蛋，煮鸡蛋，鸡蛋煮熟切成小块，放入锅里加一点调料做成宝宝爱吃的味道也不错

　　菠菜猪肝汤、豆腐肉沫、清蒸鲈鱼、太多了，就是怎么搭配的问题。　　作为人体必需的微量元素，锌对人体的贡献主要有：

　　合成多种酶

　　人体脂肪、蛋白质和碳水化合物的代谢都离不开一类特殊的蛋白质——酶的参与。酶有很多种，而其中的许多又离不开锌。就目前所知，锌与人体内近300种酶的活性有关。人体就像一个永不停息的化工厂，每时每刻都在进行着各种各样的化学反应。如果没有了锌，这化工厂可能就要停产了。

　　促进生长发育

　　锌广泛参与核酸和蛋白质的代谢，因此也影响到各种细胞的生长、分裂和分化，尤其是DNA复制。另外锌可以加快细胞的分裂速度，使细胞的新陈代谢保持在较高水平上，所以锌对于处于生长发育期的婴幼儿十分重要。