吃吃吃 吃货孕妈的营养补充A计划

2016-02-29 16:49:34出处:PCbaby作者:佚名

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  孕期,一人吃两人份,饮食营养很重要。怀胎十月,孕妈妈在家里人的呵护下进行着营养补充,可是亲们,你们可知道孕期要补营养,可是不能乱补或滥补哦!来来来,看看吃货孕妈的营养补充计划。

  ·了解营养需求,按需补充

  怀孕时,每个阶段的营养需求不一样,如孕早期是胚胎发育、器官形成的关键期,因此需要比较全面的营养,故饮食需要均衡,尤其特别注意补充叶酸。孕中期,胎儿生长迅速,母体需要保证足够的能量摄入,尤其要注意蛋白质、不饱和脂肪酸的摄入量。孕晚期则尤其需要重视蛋白质、钙、铁及各种维生素的补充。

  在了解完孕妈妈各阶段的营养需求之后,就要按需进行补充啦!可是市面上孕妇营养品非常多,这让人挑花了眼。在这里,小编告诉你如何选咯!

  ·全面营养,孕妇奶粉喝起来

  孕妇奶粉含有孕妇所需要的各种营养素,而且还会对铁、叶酸、钙、DHA等营养元素进行强化,很适合孕妇饮用。在品牌方面,很多大牌都推出了孕妇奶粉,其中安满的孕妇奶粉比较热门;此外,也有一些品牌推出了香草味、巧克力味的孕妇奶粉,有需要的孕妈妈可以选购哦!

  ·胎儿脑部发育,DHA吃起来

  DHA也就是我们俗称的“脑黄金”,是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸,它是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%。在孕期补充足够的DHA,可帮助促进胎儿的大脑发育哦。

  孕期补充DHA最佳的时间,是在孕中晚期。而根据美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐,健康人每天至少应摄入DHA220mg,而孕期及哺乳期妇女每天至少应摄入DHA300mg。

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