勿滥补！孕期营养品选购进修班

孕妇应该补充哪些营养？

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图片来源：华盖

　　一、叶酸

　　叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，因此被成为是胎儿脑发育中的“支柱”。在孕期，尤其是早孕期适当补充叶酸是有必要的，因为在孕前和早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形。

　　二、铁

　　孕期铁的消耗量较非孕期有所增加。同时孕期又面临血液稀释的问题，更易引起血中红蛋白的下降。孕期由于孕妈咪早期妊娠反应食欲不佳，或是挑食，饮食不当的原因引起铁摄入不足。贫血会引起机体免疫力下降、易感染、胎儿营养不良、发育迟缓等。

　　三、钙

　　众所周知，钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分，胎儿从一个受精卵长到出生时的50厘米左右的身长，需要消耗母体大量的钙，缺钙严重时还会影响宝贝的骨骼发育。有数据证明，孕期需额外增加钙约30g，其中胎儿27.4g，胎盘1g，母体1g。

　　四、蛋白质

　　蛋白质是构成宝贝机体的重要成分。到孕晚期，孕妈咪可以每天增加25克蛋白质以满足胎儿发育的需要。

　　怀孕期各种营养素的需求较平时有多多少少的提高，为了宝贝的健康成长，孕妈咪们应该注重学习营养知识和在饮食中补充营养。