补钙与补锌能同时进行吗

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　　补钙与补锌能同时进行吗？

　　Q:宝宝现在1岁半，因为晚上睡觉一直不安稳，于是就带他去医院检查，结果医生说宝宝缺钙和缺锌。那么，是否可以同时补钙和锌?该如何补才好呢?

　　A:钙与锌均属于二价金属阳离子。钙的吸收需要有维生素D，所以补充钙的同时要口服维生素D。钙及锌摄入后经肠道吸收，它们进入体内既有各自的“通道”，也有共同的“通道”。为了防止两者在肠道吸收时“竞争”，最好将钙和锌分开补充，间隔时间不要少于3小时。有些像排队进场时，“让老年人、儿童先进，然后青壮年入场”，不致造成拥挤。父母可以写一张时间表，什么时候吃钙，什么时候补锌，每天按表执行。另外需要注意的是，有时宝宝“缺钙”及“缺锌”，是医生在根据不充足的情况下做出的诊断，父母一定要先确诊再给宝宝补充。

　　专家认为：白天补锌晚上补钙效果较好，钙锌不要一起补

　　白天补锌晚上补钙，吸收效果会更好的原因是，孩子生长发育是细胞快速分裂、生长和再生的过程，在此过程中，锌不但起着重要的催化作用，同时还广泛参与蛋白质、生长激素的合成与代谢，是身体发育“根据地”。如果先给孩子补锌，能使细胞，包括骨骼细胞生长加快，而骨骼细胞的增多和生长恰恰是钙沉积的基础。因此，补锌后再给孩子补钙，会更有利于钙的吸收、沉积和利用。而且钙的吸收一般与维生素A和维生素D有关，而锌元素直接影响维生素A的代谢，并辅助维生素D对钙的吸收作用。

　　专家提醒：市面上常见的复合性铁锌钙补充剂并不适宜给孩子使用，要补单独补。