怎么减?妈妈的产后瘦身大计

2016-02-29 18:02:26出处:PCbaby作者:佚名

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  都说女人怀孕要赶早,不然哺乳期结束后,恢复苗条身材可成为了一件难事。看着宝宝一天天的长大,那些漂亮的衣服离自己远去,你心里是否也产生了不适应感呢?尤其是隔壁的妈妈产后迅速恢复了身材,每天光鲜亮丽出门,你的心里除了羡慕,是否还会有一丝的小嫉妒呢?来来来,一起学习下产后瘦身吧!

  ·产后瘦身把握时机

  产后6个月,妈妈体内的激素恢复到原本的状态,新陈代谢的速度也恢复正常,身体进入了减肥的最佳时期。

  ·腹部如何减肥

  采用腹式呼吸法,吸气时全身用力,然后屏住呼吸4秒钟,此时身体会感到紧张,结合用8秒的时间,缓缓将气突出;饮食方面选择全麦食物,并且要尝试多种有氧运动,如仰卧起坐,跳绳、慢跑以及骑单车等。

  ·大腿如何减肥

  在饮食方面充分利用营养素,可以帮助排毒消肿,如番茄、芝麻红豆香蕉芹菜;此外,要坚持持久运动,如果想要大腿的线条更加优美,可以选择慢跑和慢走的锻炼方式进行瘦腿,最好每天早晚各运动一次,每次20-30分钟即可。

  ·臀部如何减肥

  饮食方面我们要减少动物性脂肪的摄取,最好选择大豆之类的植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜。运动可选择瑜伽。瑜伽有专门针对臀部减肥的动作,即可增强身体的柔韧性,又可紧实臀部肌肉,修饰全身的曲线。

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