多彩食物巧搭配，给宝宝全面营养

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　　不同颜色的食物含有的营养不同，要给宝宝合理搭配营养，就要学会如何搭配食物的色彩。

　　红色食物(代表：苹果)

　　有助于减轻疲劳，令人精神抖擞。红色蔬果最典型的优势在于含有丰富的β-胡萝卜素和番茄红素，在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开。

　　橙色食物(代表：柑桔)

　　最常见的橙色色素是胡萝卜素，是强力的抗氧化物质，减少空气污染对人体造成的伤害，并有抗衰老功效。

　　黄色食物(代表：南瓜)

　　这类果蔬富含β-胡萝卜素，维生素C和铁等，有助于增强体质，更可以强化消化系统与肝脏，清除血液中的毒素

　　绿色食物(代表：绿色蔬菜)

　　大部分绿色的食物都含有纤维素，能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病，是肠胃天然“清道夫”。另外，经常吃绿色蔬菜能让我们的身体保持酸碱平衡的状态，更大程度上避免癌症的发生。

　　白色食物(代表：牛奶)

　　通常来说，白色食品如豆腐、牛奶、奶酪等是富含钙质的食物，且蛋白质非常优质。所以，营养学家建议平时经常吃一些白色食物能让我们的骨骼更健康。

　　黑色食物(代表：黑木耳)

　　常用的黑色食品有：黑米、黑麦、黑豆、黑芝麻、黑木耳、紫菜等。含有17种氦基酸及铁、锌、硒、钼等十余种微量元素、维生素和亚油酸等营养素，有通便。补肺、提高免疫力和润泽肌肤、养发美容、抗衰老等作用。