这些夏季常见饮食误区不能闯！

     
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　　夏季因为天气炎热，很多家长都会变着法子让宝宝多吃一点，经常会给宝宝吃一些清凉、清淡的食物，但是这些长久以来的饮食习惯科学吗？专家指出，夏季的饮食习惯存在着不少误区，对孩子的健康发育会造成一定的阻碍。今天，小编跟大家来盘点一下，有哪些饮食习惯是爸爸妈妈们需要改正的，为了宝宝的健康成长，这些误区都不能闯哦。 

 　　 多喝冷饮，营养吸收打折扣

　　冷饮吃得过多，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响孩子对食物中营养成分的吸收。特别是幼儿要少吃冷饮，6个月以下的婴儿应绝对禁食冷饮。幼儿的胃肠道功能尚未发育健全，黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应，因而不要多食冷饮，否则会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状，甚至诱发扁桃体炎。如：可乐饮料中含有某些物质对中枢神经系统有兴奋作用，对人体有潜在的危害。由于儿童各组织器官尚未发育完善，抵抗力和解毒功能弱，危害会更大一些，所以儿童不要多喝可乐饮料。

　　那如果宝宝太热了，需要消暑开胃怎么办呢？小编建议妈妈们可以尝试让宝宝喝蔬果汁代替冷饮。不少针对婴幼儿生产的蔬菜果汁是经过营养均衡配比的，比较契合宝宝的体制，而且蔬菜果汁也有清热生津的功效。

　　规格：118ml/瓶

　　参考价格：5.5元

　　适用年龄：4-24个月

　　商品成份：苹果汁、胡萝卜汁、维生素C 、水。

　　使用方法：

　　可直接食用。加热时建议将瓶子置于温水中温热、温热后搅拌均匀，先试食后喂食，以免烫伤婴儿，若用微波炉加热，必须取下瓶盖并注意将温度控制在40℃以下，谨防产品溅出伤人。(如：功率为700瓦的微波炉整瓶加热时以最高火力加热20秒即可，火力和时间请根据实际情况调整。)

　　慎喝绿豆糖水

　　一般人认为，夏天胃口不好吃不下是因为上火或内热严重，因此，经常喝绿豆汤去火解暑。但绿豆这些食物属于糖类，宝宝年纪尚小，过多的食用甜食会导致日后养成偏食的习惯，而且经常吃的话，夏天过去后，很多家长都会发现宝宝不经意就长成了“小胖墩”。家长要切记，如果饭后要喝一碗绿豆汤，记得饭量要减少四分之一。如果把绿豆汤当做饭吃(喝完汤再吃绿豆)，可以少放一点糖，然后加入一些低脂牛奶，再切进些水果，就可以得到和正餐类似的营养。

　　鲜奶不能替代开水

　　夏天天气热，胃口不好，可又需要足够的营养，于是有的人就开始多喝牛奶，一天要喝好几杯，但是已有研究指出，高蛋白质会阻碍钙的吸收。因此，如果宝宝需要补充水分，建议家长还是不要用牛奶、奶粉等替代开水。

　　水果要注意不要过量

　　瓜果对维持人体内酸碱平衡有很好的作用。但是，食前应先洗净或削 去外皮，以防病从口入。孩子一般喜欢吃一些色彩鲜艳、味道鲜美的水果，但是有些水果不能多吃，否则有害。比如：橘子营养丰富，但含有叶红素，吃得过多，容易产生“叶红素皮肤病”，腹痛腹泻，甚至引起骨病。所以，儿童吃橘子一天不宜多于中等大小的4个。其实，有时候，瓶装果泥也是一个不错的选择哦，瓶装果泥作为婴幼儿专用的辅食，既有营养，添加量又能科学把握。

　　规格：113克/罐

　　参考价格：5.5元

　　适用年龄：4个月以上

　　小编点评：这款混合水果泥富含维生素C、膳食纤维及矿物质，有助肠道健康发育，消除体内暑热，而且它的果泥质地细腻，对于6个月前的宝宝来说，比较易于吸收和消化，在夏天炎热的时候，宝宝的胃口一般会大受影响，多种水果口味能够帮助开胃，而且还能丰富宝宝的味蕾。另外，它不添加防腐剂、色素等，相对于长途运输、反季节催熟的水果来说更加安全。

　　有些蔬菜不宜多吃，零食也应适可而止

　　多吃蔬菜，对孩子身体有益，但是有些蔬菜却不宜多吃，比如菠菜。菠菜中含有大量草酸，草酸在人体内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌，不易吸收而排出体外。儿童生长发育需要大量的钙和锌，如果体内缺乏钙和锌，不仅可导致骨骼、牙齿发育不良，而且还会影响智力发育。

　　此外，吃零食也要适可而止，比如泡泡糖。泡泡糖中的增塑剂含有微毒，其代谢物苯酚也对人体有害。再者，儿童吃泡泡糖的方法很不卫生，容易造成胃肠道疾病。葵花子也不能多吃，它含有不饱和脂肪酸，儿童吃多了会消耗体 内大量的胆碱，影响肝细胞的功能，还能造成因“津亏”引起的儿童干燥症。而巧克力食用过多，则会使中枢神经处于异常兴奋状态，产生焦虑不安、心跳加快等症状，影响食欲。

　　品名：亨氏混合蔬菜泥

　　规格：113克/罐

　　参考价格：5.5元

　　适用年龄：4个月以上

　　小编点评：蔬菜泥是专门针对特定年龄段的宝宝生产的辅食，豌豆、萝卜、南瓜等都是对1段宝宝在生长发育时较好的蔬菜，例如豌豆富含蛋白质、氨基酸，它的铁元素含量也很高，能预防宝宝缺铁性贫血；南瓜能够给宝宝补充镁、铬等各种微量元素。很多妈妈都没有直接给宝宝添加蔬果泥的习惯，其实家庭烹饪虽好，但是蔬果泥成品是经过科学配比的，在成分原料上也有严格的把关，偶尔给宝宝添加这些辅食也不错。