孕妈课堂:孕期如何科学补营养

2012-10-31 15:03:56出处:PCbaby作者:caoqiqi

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  孕期需要补充哪些营养?

  孕妈咪的孕期可分为三个不同的阶段:孕早期是指怀孕的最初三个月,孕中期是指怀孕的4-6个月,最后的三个月为孕晚期。在孕期不同的阶段孕妈咪对营养的摄入和需求不尽相同。

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孕期需要补充哪些营养?

  孕早期

  这个时期孕妈咪的热量需求和孕前没有太大差别,是胚胎发育、器官形成的关键时期,需要有全面合理的营养素,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐等等,要特别注意补充叶酸

  孕中期

  这个时期胎儿生长发育迅速,母体血液、乳房、子宫等组织迅速增加。因此,能保证足够的能量,增加主食摄入量,摄入足够的蛋白质,增加动物性食物,注意铁的补充,保证适宜的脂肪供给,增加不饱和脂肪酸的摄入量。

  孕晚期

  这段时期除母体基础代谢增加和胎儿快速生长发育需要能量外,胎儿开始储存蛋白质、糖原、脂肪与铁等营养素。因此,要增加蛋白质的摄入量,保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉、奶和豆制品的供给,重视、铁及各种维生素的补充。

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