找对营养补充 孕妇好睡没烦恼

　　盛夏时节，由于妊娠的需要，准妈妈们在形体和生理功能上都发生了很大变化，机体代谢率增大，容易疲劳。所以夏日对于准妈妈们来说就显得尤为难熬。而且，由于夏季出汗较多，人体的电解质和能量代谢很容易出现紊乱，影响到脑的活动，所以妈妈们很容易产生昏昏欲睡的感觉。此时如果不能保证足够的睡眠，就会影响到准妈妈们的情绪。　

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图片来源于华盖创意　

　　一、孕妈夏日易睡有妙法

　　那么，在这种情况下，准妈咪如何更容易入睡呢?在这里，小编给准妈妈们推荐一些夏日睡眠的小技巧。

　　1、尽量在晚饭前喝足水，睡前少喝水，以减少夜间起夜次数。

　　2、睡前吃少许小点心，避免夜间肚子饿或恶心作呕。

　　3、用足够多的枕垫来保证睡眠的舒适。譬如，用一个枕垫撑住准妈妈腰部，保证腹部的舒服;另一个放在两腿间，支撑臀部。

　　4、午餐后准妈妈尽量少吃含有咖啡因的食物和饮料。

　　5、把卧室布置得舒适，保持睡前心情的愉悦，养成良好的睡眠习惯。

　　6、有少数准妈妈会在怀孕期间会感到腿疼，这种症状在准妈妈怀孕20周后变得愈加明显，在这种情况之下，准妈妈们可以通过不断活动腿部来缓解这种症状。