北京方便面热量

 　　北京方便面热量：

　　方便面属油炸食品，热量399。

　　1000焦克左右。

　　方便面 　　1 包 (100g)　　470 卡

　　一包方便面150g左右的热量高达750卡，加上调料，至少800卡。

　　方便类：只有热量没有营养的食品

　　生活节奏加快使方便类食品(主要指方便面和膨化食品)越来越受人们青睐，很多小孩甚至把方便类食品当作主食来吃。方便类食品确实味道鲜美，省时方便，但其所含营养不全及其他负面影响也应引起注意。

　　方便类食品对健康的危害

　　增加肾负荷，使血压升高

　　如果长期食用方便面，因方便面盐分含量高，会增加肾负荷，还会升高血压。

　　只有热量，没有营养

　　方便类食品，如方便面，一般属于高脂、高盐、低矿物质、低维生素类食物，并不具备较全面的营养素，如人体所需的脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水等。方便面的主要成分主要是少量味精、食盐、碳水化合物和调味品。其调味品，如鸡肉、鸡肉汁、虾汁中的鸡肉、鸡肉汁、虾肉的含量很少，而且缺乏蔬菜。所以，方便面只能提供热量，没有营养。

　　据营养学家调查，长期食用方便类食品的人群有16%的人缺锌，20%的人因缺乏维生素A而患眼疾，23%的人缺维生素B2(核黄素)， 54%的人缺铁性贫血，60%的人营养不良。另外，方便类食品中含有一定的“人造脂肪”(反式脂肪酸)，对心血管有相当大的负面影响。

　　防腐剂和香精会损害肝脏

　　方便类食品中都含有对肝脏等有潜在不利影响的防腐剂和香精，可能造成某些营养素的缺乏而罹患疾病。有些方便类食品还或多或少含有对人体不利的食品色素等。此外，还有较多的油脂，容易氧化酸败，对人体内重要的酶系统有一定破坏作用，经常摄入会加速肌体衰老。