“肠管清道夫”，解决宝宝便秘老难题

　　婴幼儿时期，宝宝的胃肠道功能还需要完善和保护，而且幼儿的胃容量相对较小，其所分泌的胃酸和消化液有限，因此消化功能较差。不恰当的膳食结构会增加其胃肠道的负担，使得肠道蠕动减缓，影响正常的消化吸收功能；食物滞留在胃肠道中，最常见引起的就是便秘，使得肠道有害菌增殖后引起各疾病。

　　改善宝宝胃肠道健康、促进营养消化吸收，比较常用的法宝有：1、益生菌冲剂；2、含有益生元的食品；3、膳食纤维。相信家长们对益生菌、益生元都不陌生，而对膳食纤维的了解并不多。膳食纤维是健康饮食中不可缺少的，可以清洁消化壁和增强消化功能，同时刻稀释和加速食物中有害物质的排除，从而保护消化道系统、缓解便秘，因此便有了“肠管清道夫”的称号。至于每天摄入多少膳食纤维比较合适呢，营养学会做了以下推荐：

　　但目前我国成年人从日常食物中摄取的膳食纤维只能达到8-12g/日，需要进行相应的补充。膳食纤维的重要来源是粗粮和果蔬，除了有促进肠道蠕动、减缓便秘，改善胃肠道的功能外，还可以改善口腔和牙齿的咀嚼功能，婴幼儿也应适当补充，对于不爱吃果蔬的小宝宝，以下的这些膳食纤维产品可以帮到你。