夏季辅食指南：当个贴“锌”妈

　　夏季是一年中最容易缺锌的季节，尤其是7、8月份。在盛夏来临之际，妈妈要给宝宝做好补锌的准备，当个贴“锌”妈。

图片来源于华盖

为什么夏季易缺锌？

　　1.饮食原因：食物中的锌元素主要来源于瘦肉、肝、蛋、奶等动物蛋白食品。炎炎夏日，肠道功能减缓，宝宝很容易对荤腥产生抗拒，导致锌摄入减少。若宝宝患上消化道疾病,也会影响锌的吸收。

　　2.气温高：夏天宝宝的运动量会有所增加，加上天气炎热，出汗更多。汗中含有较多的锌，宝宝一天随汗液流失的锌可高达4mg。

　　3.对锌的需求量增多：春夏季节生长发育较快，特别是新生儿和婴幼儿，快速的生长发育需要量大的锌，日常摄入量不能满足，就容易出现锌缺乏。

　　4.人工喂养的宝宝更容易缺锌：因为初乳中含锌量比成熟乳高，宝宝出生后未哺初乳或母乳不足，又没有及时添加富锌辅食,就会导致锌摄入不足。另外，早产、偏食挑食、患佝偻病以及易出汗的宝宝都容易缺锌。

如何正确给宝宝补锌

　　夏季补锌以食补为佳，最好的方法是在宝宝的辅食中，适量添加动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。同时要注意以下几个方面的问题：

　　1、不要盲目食用补锌的保健品。对于不缺锌的孩子来说，额外补充有可能造成体内锌过量，从而引发代谢紊乱，出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状，并可能损伤大脑神经元，导致记忆力下降。同时，体内锌含量过高，可能会抑制机体对铁和铜的吸收，并引起缺铁性贫血。因此，应在医生的指导下合理使用补锌的保健品。

　　2、谨防药物干扰。不少药物可以干扰补锌的效果，如维生素C与锌结合成不溶性复合物，类似药物还有青霉胺、叶酸等。补锌时应尽量避免使用这些药物。

　　3、食品要精细。韭菜、竹笋、燕麦等粗纤维多，麸糖及谷物胚芽含植酸盐多，而粗纤维及植酸盐均可阻碍锌的吸收，故补锌期间的食谱应适当精细些。

　　4、莫忘补充钙与铁。研究表明，补锌的同时补充钙与铁两种矿物元素，可促进锌的吸收与利用，以加快机体恢复，因为三种元素有协同作用。对于缺锌严重的孩子来讲，应在医生的指导下合理使用补锌的药物。

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6-12个月宝宝的贴“锌”辅食

　　刚开始添加辅食的宝宝肠胃功能较弱，对于肉食难以消化。对于10个月以下的宝宝，可以选择强化锌的米粉进行补充；10个月以上的宝宝可逐步添加肉泥、鱼泥、猪肝等含锌丰富的肉类辅食。

　　推荐辅食：明一AA加锌铁营养米粉

　　小编点评：

　　4个月后的宝宝生长发育较快，对各种营养需求增加，适当的补充锌、铁等元素。产品富含锌，可以促进宝宝的食欲，助于宝宝生长发育。这款婴儿米粉内还添加了铁、DHA、益生元等营养元素，满足宝宝成长所需。

1-2岁宝宝贴“锌”辅食

　　此年龄段宝宝选择辅食时，可以富含锌元素的动物内脏或海鲜为主，但也应合理搭配蔬菜营养，保证营养均衡。

　　推荐辅食：方广猪肝蔬菜营养面

　　小编点评：

　　产品添加有新鲜的猪肝粉，猪肝含有丰富的锌元素，是宝宝补锌的好帮手。产品还富含富含钙、铁和多种维生素，特别添加赖氨酸、精安氨酸、牛磺酸，给宝宝提供均衡全面的营养，帮助促进宝宝的体格和脑部发育，采用严谨的选料、先进的工艺、科学化的管理，确保产品的优质稳定，宝宝可放心食用。

第三步：2-3岁宝宝

　　花生米、核桃仁含锌丰富，但孩子的咀嚼功能还未发育完全，若直接吞食整颗果仁，易发生危险，所以妈妈们最好选择花生饼干或核桃饼干等小零食。

　　推荐辅食：伊威全机能营养核桃饼干

　　小编点评：

　　产品特别添加核桃，核桃中含有丰富的锌，还有大量必需的不饱和脂肪酸、亚油酸和亚麻酸，可促进大脑发育，提高记忆力。产品添加麦芽糖醇和木糖醇，多重保护，呵护宝宝牙齿健康;低聚半乳糖和膳食纤维更有益宝宝肠道健康。同时产品选用卡通图案的铁罐包装，可爱又有趣，还采用独立包装，携带更方便。