医生：宝宝怎样吃零食才靠“谱”？

　　“妈妈，我要吃薯片。”

　　“不行!薯片吃多了不健康。”

　　“妈妈，我要喝可乐。”

　　“不行!可乐喝多了会伤牙。”

　　这是我们经常看到的场景。其实，妈妈们在拒绝孩子的时候，也很困惑：究竟该不该给孩子吃零食?哪些零食才是适合孩子的?

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　　吃零食离“谱”案例：狂吃零食12岁体重60公斤

　　刚念完六年级的小明与同龄孩子相比是个不折不扣的小胖墩儿，刚刚12岁体重就高达60公斤，而身高并不突出。看着孩子体重噌噌直往上蹿，无奈之下，小明的父母带他来到省妇幼儿童保健科检查，结果并无异常。

　　详细询问才知，爱吃零食才是罪魁祸首。小明父母工作忙，孩子多由爷爷奶奶照顾，两位老人爱孙心切，经常带着小明进超市，薯片、巧克力、可乐，看中的吃的都买，爸爸妈妈给的零花钱，小明也几乎都是在下课或放学后贡献到了校门口的小商店。说来也怪，零食吃多了，到了正餐时间，小明胃口仍不错，每顿都能吃下两大碗，看着孙子一天天胖起来，老人们说能吃是福，夫妻俩也并没过多在意，直到小明体重突破60公斤大关，跟爸爸一样重了，这才慌了神，想到去就医。

　　医生建议：吃零食，要靠谱

　　既然零食让孩子受害不浅，是不是应该禁止孩子的一切零食?答案是否定的，2007年中国疾病预防控制中心营养食品所开展的中国居民零食专项调查显示：零食可为儿童青少年提供一定量的能量及营养素，科学、合理地吃零食可补充一日三餐所缺少的营养，促进孩子的生长发育。

　　武汉市儿童医院儿童保健门诊方芳副主任医师指出，零食可以吃，但要科学地吃。吃零食是孩子生理和心理的需要，不让孩子吃零食的做法并不科学。孩子的好奇心强烈，喜欢形状稀奇古怪的东西，而酸酸甜甜的零食卖相好、花样多，与一日三餐的主食不一样，带给孩子新鲜的感觉。因此，十个孩子中有九个都爱吃零食。

　　其实，零食是儿童饮食结构中的双刃剑，它可能导致体重增加、营养不良和影响胃口;但也能缓解正餐间的饥饿、避免正餐吃得过饱;对于成长快速、体力消耗较大的儿童青少年，还能提供一定数量的钙、膳食纤维、维生素A、维生素C等营养素，并给生活增添乐趣。

　　特别是3岁至5岁儿童，零食更应是合理膳食的组成部分，不要仅从口味和喜好选择零食;应多选择新鲜、天然、易消化的零食，多选奶类、果蔬类、坚果类的食物;此外吃零食不要离正餐太近，不应影响正餐的食量，睡觉前半小时避免吃零食;少吃油炸、过甜、过咸的零食;多喝白水，少喝含糖饮料等。

　　下面，小编根据医生的建议，为您的宝宝推荐几款健康又营养的零食，让宝宝吃的“靠谱”。

　　亨氏苹果胡萝卜汁

　　规格：118g

　　参考价格：5.5元

　　适合年龄：4-36个月

　　小编点评：

　　对于宝宝吃零食，新鲜的、天然的才是最好的。要选择富有营养的食品作为零食，如奶类、果蔬类，坚果类，既好吃，对少年儿童来说又有营养。

　　亨氏的这款果汁就是这样的一款天然好零食。产品精选符合亨氏全球标准优质原料，原果汁总含量100%，其中的苹果和胡萝卜搭配能科学强化维生素C，维生素C可促进铁的吸收，有助于维持骨骼和牙龈健康。重要的是亨氏的产品不添加防腐剂、蔗糖、香料及人造色素，绝对不用担心宝宝吃了会有什么坏影响哦。

亨氏苹果胡萝卜汁 有个妈妈点评 查看点评 分享点评

综合评分： 产品介绍：产品特点：1.精选符合亨氏全球标准优质原料2.原果汁总含查看详细>>

 

　　嘉宝婴儿手指泡芙 美味番茄

　　参考价格：25元

　　适合年龄：8个月以上

　　小编点评：

　　当您的宝宝准备好尝试一些新鲜不同的美味时，这款特别为1岁左右宝宝设计的番茄玉米手指泡芙饼，就是最佳的选择哦。

　　它采用百分百天然玉米烘焙而成的手指饼，容易咀嚼和吞咽，适合宝宝享用。长条型设计，宝宝很容易自己抓握着吃，加入美味番茄，口味新鲜别致，轻巧易携带。

嘉宝婴儿手指泡芙　美味番茄 有个妈妈点评 查看点评 分享点评

综合评分： 产品介绍：当您的宝宝准备好尝试一些新鲜不同的美味时，这款特别为1岁查看详细>>

 

　　格兰宝高钙提子味软糖

　　规格：100g

　　参考价格：58元

　　配料：白砂糖、葡萄糖浆、果胶、乳酸钙、维生素C、低聚果糖、葡萄糖酸锌、β-胡萝卜素等

　　适合年龄：12个月以上

　　小编点评：

　　这款产品特别添加柠檬酸、苹果酸等成份，可有效补充钙、维生素C、β-胡萝卜素等多种营养。每100g(克)含热量(能量)447kcal ，蛋白质8.3g ，脂肪20.6g ，碳水化合物64.1g ，钠107mg ，乳酸钙580mg ，维生素C36mg 等营养元素。

格兰宝高钙提子味软糖100g 有个妈妈点评 查看点评 分享点评

综合评分： 产品介绍：富含高含量乳酸钙，添加的营养成份有利于宝宝成长发育！且美查看详细>>

 

　　父母或长辈不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好孩子的手段，让孩子养成以吃零食作为“交换条件”的坏习性。长期以往，孩子会形成一种错觉，以为奖励的东西都是好东西，无形之中在心理上产生一种认知感，这些食物是应该吃的，而且很好吃。