宝宝夏天饮食不宜过清淡

图片来自太平洋亲子网论坛

　　夏季天气比较炎热，宝宝相对年幼，脏腑还很娇嫩，如果稍不注意，就很容易生病，因此，小编建议，夏季儿童保健应注意以下几点：

　　1.少喝饮料多喝水：各种饮料如汽水、果汁、可乐等含比较多的糖分及电解质，过多的摄入会影响食欲和消化功能，而且过多的糖分会导致宝宝发胖。小编建议，夏季儿童出汗较多时，妈妈最好给宝宝多喝白开水。

　　2.饮食不宜过清淡：很多家长怕宝宝上火，夏季只给宝宝比较清淡的饮食，却并不知道宝宝正处在生长发育期，对营养的需求量市比较大的，而过于清淡的饮食则会导致营养障碍，因此，夏季宝宝的饮食应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等，妈妈们可以做成鱼末、肉末、肝末粥等，既容易消化又比较营养。

　　3.饮食不宜过凉：夏季各种瓜果比较多，很多家长常会做一些比较爽口的凉菜，如果无意间使宝宝进食过多生冷的瓜果凉菜，是会导致宝宝消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等的。

　　4.大汗后不宜冲冷水澡：宝宝生性好动，夏季极易出汗，大汗后如果用冷水洗澡，会使全身的毛孔迅速闭合，血管快速收缩也会影响机体功能，宝宝就比较容易生病。

　　5.午睡时间不宜太长：夏日午时的气温是最高的，很多家长都希望宝宝多睡少动，但是午睡时间过久的话，大脑中枢神经就会加深抑制，促使脑细胞毛细血管关闭时间过长，使脑血管血流量相对减少，这样是会影响醒后宝宝的精神的。

　　6.在空调房里待的时间不宜过长：长时间使用空调的房间因为门窗紧闭，所以室内新鲜空气的含量比较少，宝宝待的时间久了就容易产生疲乏，加上长期暴露在冷而干燥的空气中，呼吸道及消化道抵抗力会下降，一些病毒、细菌就会乘虚而入，从而引起上呼吸道感染及腹泻。

　　很多夏季常见的疾病，例如腹胀腹泻、呕吐、体虚多汗等，都是在饮食上可以达到调理和预防作用的。妈妈们只要在给宝宝吃清淡的食物的同时，也注意营养均衡，但不要不加重肠胃负担，不要给宝宝吃过于油腻而多盐多糖的，这样慢慢调理下来，宝宝的抵抗力就能逐渐加强。很多家长担心，清淡的食物没有营养，其实不然。很多适合婴幼儿食用的米粉都是口味清淡，而又特别按照膳食标准添加各种营养素的。下面推荐两款既清淡，又有营养的米粉，让你的宝宝肠胃健康度夏。

　　品名：亨氏猪肝蔬菜营养米粉

　　规格：225g/盒

　　参考价格：18元

　　适合年龄：6-36个月

　　产品成分：大米、白砂糖、全脂奶粉、大豆分离蛋白、猪骨汤、猪肝、胡萝卜、番茄、豌豆

　　营养配方表：磷酸氢钙、碳酸钙、焦磷酸铁、硫酸锌、酵母提取物、低聚半乳糖(添加量：0.526%)、低聚果糖(添加量：0.211%)、大豆磷脂、多种维生素(烟酰胺、维生素A、B1、B2、B6、B12、C、D3、E)

　　小编点评：猪肝含有丰富的蛋白质、铁、维生素A、硒等微量元素，是预防缺铁性贫血的理想食品，蔬菜的合理搭配更有利于保持体内酸碱平衡，避免日后偏食习惯。另外它还添加GOS与FOS的益生元科学组合且不添加防腐剂，宝宝可以无忧无虑地补充营养。

　　品名：伊威山药大枣营养米粉

　　品牌：伊威

　　规格：250g(25g*10包)

　　参考价格：18元

　　适用阶段：4个月以上

　　配方材质：淮山、红枣、优质大米、冰糖、多种维生素、微量元素

　　小编点评：淮山能养胃，能促进蛋白质和淀粉的分解，是健胃的药材，红枣内含多种微量元素，营养价值很高。此外，这款山药红枣米粉还特别添加了赖氨酸，赖氨酸在营养学上被称为“人体第一必需氨基酸”，国际卫生组织建议，从婴幼儿时期开始就应该补充足够的赖氨酸，以保证各种器官和组织的良好发育。这款山药红枣米粉使用冰糖代替蔗糖，在口感上更好一点，同时也有润肺清热的效果。