补钙辅食，给宝宝一身好“骨”气

　　婴幼儿时期是一生中生长最快的时期，骨骼和肌肉的快速发育需要大量的钙质;人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。因此孩子一旦缺钙，就会严重影响他们的正常生长发育。家长们一定要养成好“钙”念，及时给宝宝补钙，给宝宝一身好“骨”气。

　　我们都知道牛奶是很好的补钙品，除了牛奶之外，还有哪些食物含钙高呢?

　　1、鲜牛奶

　　250g鲜奶中约含钙300毫克，牛奶中的钙质更易被人体吸收，是日常补钙的主要食品。需要注意的是，由于婴幼儿的胃肠道功能需要进一步完善和保护，鲜奶中大量的蛋白质、矿物质会加重宝宝的胃肠负担，容易引起牛奶丹巴过敏，因此一般建议3岁以下的宝宝暂不能喝鲜奶哦；另外，牛奶含铁量低，多喝牛奶的同时要注重补铁。

　　2、豆制品

　　大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙约120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

　　3、动物骨头

　　动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水难以吸收，因此多数熬成汤，这样利于钙质溶出和吸收。

　　4、蔬菜

　　不要以为补钙只跟肉食想关，蔬菜中也有许多高钙的品种。如100g雪里蕻含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

　　接下来，小编给宝宝们推荐两款骨汤辅食，美味补钙两不误。