预防扁平足 选鞋买鞋有讲究

　　孩子在4—14岁这个年龄段，很容易出现阶段性扁平足的情况，扁平足不是病，不会影响身体健康，但会影响生活质量，例如走路容易累、吸震不好引起膝关节痛等。如果不注意，情况会更恶化，带来更严重的后遗症机会。专家建议，出现扁平足(尤其是14岁以下儿童)，应该尽早干预，减少扁平足出现后遗症。

　　在日常生活中加强儿童足部肌肉锻炼，是最重要的预防措施；专家主张，应尽量练习踮足尖走的舞蹈动作，或者以踮足尖方式跳绳，以加强足弓韧带韧度及足部肌肉的紧张性收缩，帮助足弓的形成。

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专家介绍，孩子学步一般可分为爬行期至学步初期、学步期和稳步期三个时期

　　穿合适的鞋对预防扁平足有重要意义。鞋子是足部发育的环境，合适的鞋针对扁平足有很大的帮助。尤其是根据足弓和后跟设计的相关鞋子，此类鞋的特点是：足部内侧足弓的位置设计有一定高度的凸起，用来承托足弓，并且在后跟位置的软硬度适当加硬，控制后跟的移动，防止后跟外翻。如果条件允许，家长在为孩子选购运动鞋时一定要选质量好的、设计合理的品牌运动鞋。

　　专家建议：

　　1、定期给孩子做足部检查，了解其足部发育情况

　　2、为孩子选择合适的健康鞋及鞋垫

　　3、多做护足运动

　　如何选鞋？

　　专家介绍，孩子学步一般可分为爬行期至学步初期、学步期和稳步期三个时期。

　　爬行期至学步初期——步前鞋

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预防扁平足 选鞋买鞋有讲究

　　15个月前的宝宝处于爬行期至学步初期阶段，开始尝试站立及学步，此阶段应多鼓励宝宝在室内赤足，让足部直接接触地面，增加足底抓地感，培养平衡力。

　　而为了保温及避免足部受伤，在室内亦鼓励穿着鞋底特薄及软身的室内步前鞋，保持足底抓地感觉。

　　而在室外，地面环境复杂，则建议穿着保护性较强的室外步前鞋，进一步保护宝宝的双足，亦能保持一定的抓地感觉。

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　　学步期(步态未稳)——学步鞋

　　约16个月至36个月的宝宝处于学步期阶段，开始有较多走路的时间。但由于步态未稳，鼓励穿着前足容易曲折的幼儿学步鞋。

　　幼儿学步鞋的特色是鞋身网布设计及鞋底薄身柔软，使鞋容易曲折，令宝宝走路时容易起步，有助培养正确的步姿。

　　此外，宝宝双足已开始有较多的时间承受体重，幼儿学步鞋亦需要有坚硬后跟杯及温和足弓承托，帮助控制脚型，令足部在良好的环境下生长。

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预防扁平足 选鞋买鞋有讲究

　　稳步期(步态稳健)——稳步鞋

　　约24个月至48个月的宝宝处于稳步期阶段，双足长时间承受体重，足底有厚厚的脂肪遮盖双足，使足部扁平，亦有较明显的后足外翻及X形腿。此阶段鼓励宝宝穿着鞋身较坚硬的幼儿稳步鞋。

　　幼儿稳步鞋需有特别坚硬后跟杯，进一步控制后足外翻，温和足弓承托，承托足弓，鞋底亦要容易曲折，有助起步，整体能减少扁平足所引起的后遗症。

　　4岁以上儿童正确选鞋

　　4岁以后的孩子，足弓开始慢慢形成，但足部发育尚未成熟，常见小童出现扁平，后跟外翻及X形腿等阶段性现象。针对以上的现象，所以家长们要为小孩选一双有三维护足概念设计的健康鞋，还要正确为小孩的脚部量度，选择合适的码数。

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预防扁平足 选鞋买鞋有讲究

　　三维护足概念：

　　一双健康的运动鞋的设计应该具备三维护足概念：

　　1、不同幅度的足弓垫衬托：因应不同的足部情况，建议合适鞋垫，预防足患后遗症。

　　2、 后跟杯加硬：稳定后跟骨，控制后足外翻的幅度。

　　3、前足不同围度设计：适合不同肥瘦脚形，增加舒适度。

　　4、定型中底：稳定鞋形，加强鞋垫的承托力。

　　买鞋需知：

　　1、替小朋友买鞋时， 适宜预留8 – 10mm(约一个手指位)空间预留生长

　　2、太紧或过松都容易引起厚茧等问题

　　3、用尺准确地量度

　　4、最好下午或黄昏购鞋， 因为经过一天的活动后， 双脚比早上略大， 所以黄昏尺码较为准确

　　5、避免只跟随穿惯的鞋码去选择尺码， 因不同的鞋店或鞋款可能有不同的尺码准则， 须穿上脚尝试才可作准。