轻松瘦 四种类型妈妈减重攻略

　　在这篇文章之前，小编向422名亲子网网友进行了网上调查，其中93%的网友有产后减重的需求。大家想要减重的原因不外乎两个：让自己体重恢复到孕前水平和让体态更加轻盈。但是实际操作起来，有减重经验的妈妈就会发现其实并非想象中那么简单。即使已经吃很少了，体重还是纹丝不动甚至继续往上升。到底是什么原因阻碍了妈妈们减重的步伐呢？小编将分别就四种类型妈妈产后减重难的原因进行分析，并且推荐相应的减重好用品。

小测试：你属于那种生活类型

　　在之前的网络调查中，小编把容易造成体重增加的四种生活方式分类供参与调查的网友妈妈选择。结果发现，48%的网友选择了“在办公室空调房，三餐不定时，不爱运动，睡不好”这个选项。>>查看调查结果

　　妈妈经常说很难减重，或者减重过程很痛苦，那是因为没有没有找出减重困难的原因。请各位妈妈对照着以上四种生活方式，找出最吻合自己情况的，小编在下文将一一讲述轻松瘦的妙招。

　　类型一：久坐上班族

　　长时间坐在办公室空调房，三餐不定时，不爱运动，睡不好

　　类型二：零食甜品控

　　爱吃甜食，淀粉类食物和高甜度水果

　　类型三：热闹夜猫子

　　经常熬夜，爱吃宵夜、油炸食物，经常应酬聚会

　　类型四：挑吃不拉族

　　不爱喝水，便秘，爱吃肉，不爱吃青菜

久坐上班族型妈妈如何有效减重

　　特点：下半身水肿，梨形身材；明明吃不多，但瘦不下来。

　　原因分析：

　　1. 经常外出就餐

　　作为上班族的妈妈，经常有机会到外面就餐。高热量、高油高盐、高胆固醇的食物经常成为餐桌上的主角，经常吃这样的食物，又怎么成功减重呢？

　　2. 吃饭太急太快

　　上班族吃饭时间少，有些人甚至是需要边吃饭边工作。吃得过快过急，身体对于“饱”的感觉却慢了一步，经常会导致吃完了之后发现自己吃撑了。这也是有的妈妈明明自己带午饭回公司吃的，但也没能成功减重的原因之一。

　　3. 温度低、缺乏运动

　　一般办公室里都开着空调，长期处于温度低的地方，人体的新陈代谢速度自然就减慢。加上妈妈们经常在办公室里坐着，运动的机会有不多，下半身就容易积聚脂肪或者造成水肿，形成梨形身材。

　　应对方法一：分格饭盒越吃越瘦

　　均衡的饮食是健康减重的关键，每餐中最好都能有蔬菜、优质的蛋白质、谷物、水果。分格饭盒是指饭盒里有多个格子，可以放几种不同的食物。有了分格饭盒，妈妈就能轻松按照2份粗粮、1-2份优质蛋白质、2份蔬菜、1份水果这样来分配自己的午餐咯。别看小这几种食物，它们对减重有非常大的影响的。

　　应对方法二：浴足器加速血液循环

　　妈妈们坐在办公室腿长期弯曲，血气不通畅容易造成水肿。大家可以用拇指按压一下小腿或者大腿，如果按压处凹下去之后恢复得比较慢，那么水肿的可能性很大。消除水肿除了靠运动之外，还可以使用浴足器按摩脚部，促进血液循环。

零食甜品控型妈妈如何有效减重

　　特点：喜欢吃甜品和零食、把面包当正餐。

　　原因分析：

　　1. 无形中过量摄入淀粉

　　有的妈妈胃口好的时候可以吃下两大碗白饭，也可以每天中午吃好几个新鲜出炉的面包当午餐。但除了这些，客厅桌上、办公室抽屉里，总可以找出零食。虽然“能吃是福”，但在摄入淀粉和糖分超过自身消耗速度的话，多余的热量就会转化为脂肪，存在我们的身体中。于是，在妈妈们喊着要减重的时候，请先把零食清走。

　　2. 被“吃水果不会胖”蒙蔽了

　　不少妈妈认为，水果没有脂肪，吃多少都不会胖，反正不少人减肥也是用水果当正餐的。虽然水果没有脂肪而且含有多种维生素和纤维素，但大家一般都忽略了它的糖分。水果中的果糖能够直接被人体吸收，而且甜的水果更受欢迎，多余的糖分就在身体中转化为脂肪。

　　应对方法一：控制饮食、纯燕麦当零食

　　甜品控妈妈要学着摆脱甜品的控制，并且把零食清理出去。喜欢吃零食的人一般是习惯于嘴里有点东西咀嚼，或者不喜欢肚子空空的感觉。如果是这样的话，妈妈们可以准备一包即溶纯燕麦，在控制不住自己吃零食的时候冲一点代替零食。纯燕麦含有丰富纤维素，绝对是减重的好伙伴。

　　应对方法二：纤体霜

　　甜品控妈妈体内可是结结实实的脂肪，单靠按摩刺激血液循环并不能收到很好的效果。小编建议这种类型的妈妈可以挑选一款纤体霜来帮助自己实现减重的目的，纤体霜可以让脂肪加速分解，并且让皮肤变得更紧实。>>产后妈妈漂亮转身 纤体霜推荐

夜猫子型妈妈如何有效减重

　　特点：黑眼圈明显，应酬多，经常宵夜。

　　原因分析：

　　1. 陷入“熬夜——宵夜”的恶性循环

　　熬夜的时候，人特别容易感到饥饿。很多人都不会委屈自己，宵夜当然少不了。如果吃了宵夜或者晚上吃得多，即使整体总热量摄入在标准内，也有可能导致产后减重不成功。

　　2. 饮食不定期、应酬多

　　不少人出去应酬吃的食物都是煎炸食物，含有很多的油和盐；应酬时吃得风风火火，没有细嚼慢咽，身体没有足够时间产生饱腹感，自然就容易吃多了。

　　应对方法一：把应酬时间空出来做运动

　　与其去应酬不如抽时间做做运动，让自己摆脱亚健康的状态，顺便也也能修身。当不再吃应酬时吃的油炸食物，加上运动的双重作用下，瘦身效果立杆见影

　　应对方法二：左旋肉碱加速脂肪燃烧

　　既然把应酬的时间空出来做运动，那么妈妈们可以试着配合着左旋肉碱来做运动，这样可以令脂肪更加快速分解。左旋肉碱是一种促进脂肪转化为能量的类氨基酸，也是一种人体可自行分泌的酶。所以，大家不必担心左旋肉碱的安全性。>>到母婴用品库查看更多左旋肉碱

偏食型妈妈如何有效减重

　　特点：不爱喝水，吃肉比吃菜多；经常便秘，四肢不胖，但肚子胀胀的。

　　原因分析：

　　1. 喝水少、摄入纤维素少

　　水分和纤维素能够促进肠胃蠕动，但对于部分不爱喝水也不爱吃蔬菜的妈妈来说，便秘似乎无可避免。

　　2. 便秘的恶性循环

　　有的妈妈可能会使用含有轻微泻药成分的中药或者茶包来减轻便秘的症状，但这种药物反而会让人造成依赖，要是不用药，便秘又找上门来。

　　应对方法一：改变膳食习惯

　　造成便秘的最主要原因还是因为偏食，改变日常的膳食习惯才是治本的方法。如果妈妈有偏食的习惯，可以多多想想自己的宝宝，要知道偏食的妈妈实际上一个不好的榜样，会让宝宝跟着养成偏食的坏习惯。

　　应对方法二：穿塑身衣裤

　　有些妈妈即使不便秘，但小肚子还是鼓鼓的。对于这种情况，妈妈们可以穿塑身衣裤来让自己时刻收腹。穿了一段时间之后，妈妈们就可以发现小腹会平坦一点，而且养成了日常收腹的习惯。>>到母婴用品库查看更多塑身衣裤

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