正确调理 孕妈“害喜”不用怕

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图片来源于华盖创意　　

    一、细说“害喜”

　　说到害喜，想必不少曾经怀孕或准备怀孕的女性都会有些恐惧心理。而专家介绍，害喜其实是怀孕初期的正常现象，并非疾病，所以应尽量避免药物治疗，而应调整饮食、生活作息，保持心情舒畅，就可减缓身体的不适，也是最正确的处理方式。

　　孕吐，俗称“害喜”，指怀孕初期的孕妇所产生的食欲不好、恶心、呕吐等现象，通常在清晨起床时其症状最为严重。专家表示，由于女性在怀孕后，体内的绒毛膜促性腺激素、肾上腺皮质激素、甲状腺素等分泌增加，因此很容易引起恶心、呕吐。另外，怀孕早期，孕妇体内分泌黄体酮也会影响肠胃道平滑肌的蠕动，造成消化不良，出现反胃、呕酸水等现象。除了生理状况的改变之外，孕妇的精神和心理状态也是导致妊娠呕吐一个不可忽视的因素。

　　据了解，并不是所有的孕妇都会害喜，其根据孕妇体质、精神状况的不同，害喜程度也会有差距，通常体质较差、较易紧张的孕妇，其害喜症状也会比较严重。有些孕妇在害喜期间，会出现体重减轻的状况，但只要减轻的体重未超过怀孕前体重的百分之五，就不需要太担心。

　　二、改善“害喜”有妙法

　　改善害喜要从生活方方面面入手

　　饮食方面：要遵循“少量多餐”的原则。大约每二到三个小时进食一次，每次不要吃太多，选择富含碳水化合物(如苏打饼干)、蛋白质的食物为佳。同时，还要避免吃油炸、油腻、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。另外，在睡前可以吃一些食物或喝一杯温牛奶，这样隔天起床时不会因空腹感而产生恶心。也可在清晨醒后先在床上吃点东西，然后再下床，因为早晨体内的血糖较低，容易产生恶心、呕吐的感觉。还有一点需要注意的是，孕妇尽量挑选自己喜欢的食物吃，如酸味食物。不要勉强吃不想吃的食物。

　　日常生活中：保持室内空气流通，新鲜的空气可减少恶心的感觉。同时，对于害喜的孕妇最好远离厨房的油烟味，可由丈夫多承担可能导致妻子恶心、呕吐的烹调食物的家务劳动，远离那些较为呛鼻的气味，例如烟味、油漆味、鱼腥味等。

　　情绪方面：由于孕吐，很多准妈妈担心宝宝的营养问题，其实，宝宝在初期所需要的养分是有限的，因此，准妈妈不要过分焦虑，做好自我调适，就会顺利渡过难关。还可适当安排一些轻松的活动，可分散对身体不适的注意力。此外，要避免熬夜及过度紧张，睡觉时可将枕头垫高，那样可减少发生食物逆流的情况，早晨起床时应缓慢地下床。

　　但小编要提醒各位准妈咪，十二周后还呕吐不止的就要当心了。据专家介绍，孕妇在经过饮食与日常生活作息的调整之后，仍然出现明显的害喜现象，则可与医生进行沟通，但绝对不可以自行服用止吐药。如孕妇出现持续呕吐、脱水、无法进食、体重大幅下降的现象时，则必须要住院治疗。

　　三、惠氏S26爱儿乐妈妈孕产妇高营养配方奶粉

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图片来源于PCbaby

　　产地：美国

　　产品特点：蕴含叶酸、铁质、天然胡萝卜素

　　产品规格：900克

　　价格：113元，0.1元/克

　　小编点评：

　　1、惠氏是全球500强企业之一，也是全球最大的以研发为基础的制药和保健品公司之一。自上世纪80年代中期惠氏营养品进入中国市场以来，惠氏在中国的业务已经取得了长足的发展。到目前为止，惠氏在华业务已包括了营养品、处方药和非处方药等领域。

　　2、惠氏S26爱儿乐妈妈孕产妇高营养配方奶粉蕴含丰富的叶酸，有助于胎儿神经管发育，帮助预防胎儿先天性神经管畸形。其含有的丰富铁质可以帮助胎儿大脑发育和预防孕妇和胎儿缺铁性贫血。除了这些，这款奶粉添加了天然胡萝卜素，具有抗氧化作用，有助增强孕妇身体抵抗力，可同时满足孕妇和胎儿对能量、蛋白质、DHA、叶酸、铁质及其它营养素的额外需求。准妈咪需要注意的是，本产品只适合日常饮用。如果不立即饮用，冲调好的奶粉应加上盖，放在冰箱内保存，并于24小时之内用完。为确保粉末新鲜，开罐后请务必盖紧塑料盖，并存放在干燥、阴凉处，开罐后请于四星期内用完。

　　3、根据准妈咪的反映，该款奶粉的口感很不错，营养丰富，可惜的是要一个内喝完，而且有些妈咪觉得有点腥味。

　　4、0.1元/克的价格，对于惠氏这个大品牌而言，算是很实惠的价格了，结合它的口感和效果，妈咪们不妨按需选购。

惠氏S26爱儿乐妈妈孕产妇高营养配方奶粉900g 有58个妈妈点评 查看点评 分享点评

综合评分：7 产品介绍：惠氏""爱儿乐妈妈""配方奶粉是一种口味好，完整均衡的营……查看详细>>

• 营养成分：   8分
• 口味口感：   8分
• 易溶性：   8分
• 性价比：   7分