孕期如何补营养 生出健康宝宝

     一、孕早期补充营养

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　　图片来源于华盖创意

　　对新妈妈来说，补充营养固然重要，那么，准妈妈的营养进食有没有原则可以遵循呢?在强化营养摄取的孕期，准妈妈们有哪些需要特别注意的事项呢?今日，小编就和您一起探讨。

　　孕早期

　　大多数孕妇在孕早期会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，吃什么都不香，这种状况下，营养的摄入怎样能得以保证呢?

　　处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳，这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。

　　营养原则1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。

　　营养原则2：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。

　　营养原则3：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

　　营养原则4：在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等)，及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含叶酸。

　　营养原则5：维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。

　　二、孕中期补充营养

　　孕中期

　　进入孕中期，准妈妈的食欲逐渐好转，这时，不少准妈妈在家人的劝说及全力配合下，开始了大规模的营养补充计划。不仅要把前段时间的营养损失补回来，还要在孕晚期胃口变差之前，把营养储存个够。

　　孕中期是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。这时，准妈妈要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重，还可能导致妊娠糖尿病的产生。

　　营养原则1：荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。

　　营养原则2：避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。

　　营养原则3：避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食(包括水果)，防止出现自身体重增加过快。

　　营养原则4：适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素c也能增加铁的吸收。

　　营养原则5：孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

　三、孚正CPP孕妇高钙片

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图片来源于PCbaby

　　产地：上海

　　产品特点：含天然维生素D3

　　规格：60片/盒

　　价格：28元，0.5元/天

　　小编点评：

　　1、上海孚正生物科技有限公司是由美国孚龙集团药业有限公司(U.S.A FULONG GROUP MEDICINE INDUSTRY LIMITED.)投资、在上海市注册成立的亚太区营运中心，是致力于生物科技领域内的技术开发、产品研发、咨询服务以及食品、保健食品、保健用品、化妆品、日用品等监制出品的高科技专业公司。

　　2、孚正CPP孕妇高钙片的含钙量高，每天只需一片。其含天然维生素D3，好吸收，拥有优质原料和领先技术，安全无副作用。口感有奶味型和无糖型，适合孕妇、乳母、更年期女性及中老年等需要补钙的人士食用。

　　3、小编了解到，对于这款钙片，妈咪们最认可的就是它的味道，不少妈咪称赞它的味道不错，入口容易，而且效果还不错。

　　4、价格方面，0.5元/天的价格，确实比较实惠，妈咪们不妨考虑一下。

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