6个增高方法 总有一款适合你娃

　　芬兰有研究发现，“遗传+环境”共同作用才能最好的解释身高差异。也就是说，环境会跟遗传一起影响身高!!!如果你总寻思着找个法子让孩子长高，那不妨试试改变环境——

　　▷要吃好，增高食物快到碗里来

　　咱们从最最简单的做起——吃!这里的吃，可不是让你每天给孩子胡吃海塞的，而是要吃得精准，吃得营养，吃得均衡，吃得科学!怎样判断是否吃得均衡呢?从种类、数量做起呗。

　　如何开吃?可以先参考以下的食物摄入量：

　　☞ 牛奶：300ml/天

　　☞ 蛋类、鱼虾类、禽肉类：100g/天

　　☞ 米、面粉等谷类食物：125-150g/天

　　☞ 绿红色蔬果：150-200g/天

　　*注：以上为2-3岁幼儿每天应吃的量。年龄大的孩子要加量。

　　▷多跳跃，向上运动做起来

　　想长高，运动吧!这可是让孩子后天增高的法宝。从现在开始，每天让孩子做30-40分钟的向上运动。那么，孩子适合哪些向上运动呢?爸爸妈妈看下面↓↓↓

　　☞ 篮球：打篮球的孩子长得都不会太矮。老家隔壁的小李孩子亲测有效。

　　☞ 摸高：拿玩具站高，让孩子跳起来去拿。从小就做起，目测这法子还能锻炼孩子的弹跳力。

　　☞ 悬垂：拉着孩子的手向上举高，让孩子踮脚，身体微微悬空，每次维持5秒后休息，每天做个5-10次。

　　▷好好睡，睡得好长得高

　　生长激素在夜间睡眠时分泌最为旺盛，尤其是熟睡后会达到高峰期。因此，保证孩子充足的睡眠很重要。But，我们要怎样保证孩子的睡得香呢?

　　☞ 不开夜车：不要让孩子习惯晚睡，培养孩子在10点前上床睡觉的习惯。

　　☞ 睡眠时间：3-4岁要睡13个小时，5-7岁应有12个小时。

　　☞ 睡前准备：给孩子洗个温水澡，听点柔美的轻音乐，不玩游戏，不做运动。

　　☞ 熄灯睡觉：点灯说话，熄灯睡觉!睡觉时关灯能让人睡得更好。

　　▷晒太阳，促进钙吸收

　　万物生长都离不开的阳光。晒太阳，可以帮助咱们体内合成维生素D，进而促进体内钙的吸收。所以，别想着窝在家里就能蹭蹭蹭的长个儿!赶紧带着孩子出门踏青，接受暖暖哒的阳光吧!

　　☞ 什么时候晒：早上8点-9点半，下午4点半-6点，阳光不是很强烈的时候。

　　☞ 晒多久：每次持续15分钟左右!

　　☞ 晒的姿势如何：适当裸露肌肤，姿势怎么舒服怎么来，但是别把脸对着太阳公公!

　　▷多陪伴，给孩子良好的家庭氛围

　　美国的一项研究发现，孩子长期处于紧张、压抑的状态，有可能影响生长激素的分泌，影响身高发育。这种情况又被称为“精神剥夺性矮小”。如果父母经常吵架，孩子缺乏关爱，那么孩子容易出现矮小的问题哟!So，想要孩子健壮又高大，为孩子营造宽松和谐的成长环境吧!

　　☞ 不在孩子面前争吵。

　　☞ 用温和沟通代替大声吵架。

　　☞ 用循循善诱代替责骂。

　　☞ 闲暇时间与孩子玩游戏，给孩子讲故事，多陪陪孩子。

　　▷把握好，长高的黄金时间点

　　想要增高，还要充分把握好孩子的三个时期，幼儿期、儿童期和青春期。这三个时间段，环环相扣，孩子在这些时间里能否按照合理的速度长高是关键!

　　☞ 幼儿期：3-10岁，严格控制过早发育和发育不良。

　　☞ 儿童期：10-14岁，补充钙等骨骼成长所需营养素，多运动。

　　☞ 青春期：14-18岁，长高的冲刺阶段。营养、运动等各方面要跟上。