DHA又被成为“脑黄金”,能促进宝宝的大脑发育。那么问题来了,孕妈们要如何补充DHA呢?每天补充多少呢?又有哪些品牌比较靠谱的呢?一起来看看咯! ·3个途径补充DHA 1、DHA营养品 DHA营养品可以分为藻油DHA和鱼油类DHA。藻油类DHA直接从海洋藻类中提取出来,未经食物链传递,不含EPA,易吸收。鱼油类DHA制品是由鱼类脂肪中提取,多会含有EPA。 2、深海鱼类 深海鱼类中含有丰富的DHA,如果有条件,可以在日常的饮食中加入深海鱼类的菜肴。 3、富含天然亚油酸、亚麻酸的食物 孕妈妈还通过食用含亚麻酸的食物,如核桃仁、花生或植物油,转化少量DHA,但亚麻酸转化成DHA比率不到1%,不能满足胎儿发育的需要。 ·补充剂量要注意 孕妇要补充DHA,但不是说瞎补滥补。补充DHA,需要适量。根据美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐,孕期及哺乳期妇女每天至少应摄入DHA300mg。不宜过多,也不宜过少哦! ·DHA品牌推荐 市面上销售的DHA补充品,可分鱼油DHA和藻油DHA两类。鱼油含有少量的EPA,而藻油不含EPA,EPA会削弱胎儿和婴儿的血管系统,或会导致溶血病。相较而言,藻油DHA更适合孕妈和婴幼儿服用。对于DHA产品,小编推荐美国纽曼斯DHA藻油软胶囊,这款产品直接从海洋单细胞藻类中提取DHA,纯度高,约是普通鱼油的3倍,是许多妈妈们的信赖之选。 |
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