战苦夏第三招:美食特攻受苦夏困扰的宝宝,最明显的迹象就是胃口大减。若长期食量减退,就容易导致宝宝营养摄入不足或不均衡,对宝宝的成长极为不利。那么,妈妈们就要在食物的搭配上多花心思了,力求营养均衡而且样式百变。 夏日辅食搭配小Tips: 1. 首选健脾开胃食材 宝宝的夏季饮食宜清淡易消化,可选择健脾开胃的食材,如番茄、海带、木耳、香菇、绿叶蔬菜等。 2.饮食均衡,多吃低脂优蛋白 营养均衡非常重要,保证荤素搭配合理。蛋白质有限选择鱼肉、鸡蛋等脂肪含量低的优质蛋白。多食果蔬,一方面果蔬中含有丰富的膳食纤维,可以改善肠道,促进营养消化吸收;另一方面,果蔬中含有丰富维生素和水分,可以帮助消除苦夏症状。 夏日饮食“禁令” 还需要特别注意的是,让宝宝远离含糖饮料,节制冷饮和甜品。 炎炎夏日,宝宝的食欲锐减,因此会有不少家长会给宝宝买冷冻食品、饮料来缓解“苦夏”。这可是“治标不治本”的应对方形。宝宝过多摄入含糖饮料或冷饮,反会因为胃寒而影响食欲,对主食的进食量大减。 要为宝宝消暑同时解馋,并不能依赖冷冻食品来当零食。妈妈们可以给宝宝做一份鲜榨果汁或果汁泥,既营养美味,又能消暑解馋。
|
账户未绑定手机号
绑定 ×