别信！4个错误的补钙“常识”

　　补钙，一直是父母最关注的宝宝营养话题。因为婴儿期是宝宝生长最迅速的黄金阶段，骨骼和肌肉的快速发育需要大量的钙质支持，而且宝宝对钙的需求量是与日俱增的，单靠饮食供给不足时，就要进行科学的补钙。

　　如何补钙才科学呢？爸妈一定要掌握给宝宝补钙的正确知识，包括时间、方法、补钙产品怎么选等等。遗憾的是，大部分的父母一直在错信不靠谱的补钙“常识”，尤其是以下4个最大的补钙误区，你莫入！

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图片来源于华盖

误区1：从出生开始，宝宝一直都要额外补钙

　　正解：一般情况下，宝宝出生第3、4周会补充维生素D促进钙吸收；3个月内不需要额外补充钙质。是否要给宝宝服用钙制剂，要视宝宝饮食情况来定。

误区2：佝偻病是缺钙引起的

　　正解：佝偻病主要是由于缺乏维生素D所致，称为维生素D缺乏性佝偻病。

　　乳汁中的维生素含量并不多，所以宝宝出生半个月后就要开始补充维生素D，通常是采用添加鱼肝油的形式。鱼肝油的主要成分是维生素A、D，人体对这两种脂溶性维生素的排泄率很低，因此不能长期过量摄入。

　　目前市面上的鱼肝油产品，维生素A、D比例有2:1/3:1/10:1三类， 0-7岁的儿童对VA和VD的需要量的比值约为3:1。

　　另外，市面上还有维生素AD滴剂，这类产品的剂量比较大，多作为治疗用。

　　推荐：金奇仕婴幼儿鳕鱼肝油(Ⅰ段)

误区3：骨头汤和虾皮是饮食补钙的最优选

　　正解：骨头汤、虾皮中能被宝宝摄入吸收的钙量非常少，补钙效果甚微。

　　通过正常饮食就能给宝宝提供充足的营养当然最好，补钙亦是同理。因此不少父母会从宝宝的辅食下手，专门挑选含钙量特别高的食物作为原材料，如骨头、虾皮、虾米、荠菜等。的确，这些食物原料的含钙量高，但真正的利用率却十分少。

　　骨头汤中能溶出的钙是非常少的；虾皮的含钙量高，但食用量比较少，因此从饮食中能得到的钙并不多。尤其是半岁以前，都不要给宝宝喝骨头汤或虾皮，因为过浓的口味影响宝宝味蕾发育，同时潜在过敏风险。

　　因此给婴幼儿补钙，要根据宝宝的胃肠道吸收特点，选一款合适的婴幼儿钙制剂。

误区4：补钙产品首选含钙量高的

　　正解：给宝宝补钙重“量”更重“质”，钙制剂应选含吸收率高、含钙量适中的产品。

　　宝宝补钙并非越多越好，因此含钙量不是婴儿补钙产品选购的首要或唯一标准。婴儿补钙产品选购要根据以下几点综合考虑，择优取之。

　　1. 钙源：婴儿补钙产品的钙源大致可以分成L-乳酸钙、碳酸钙、螯合钙、生物钙等，不同钙源产品的吸收率、含钙量、溶解度都不同。其中L-乳酸钙的吸收利用率最高、溶解性好、不刺激胃肠，特别适合消化系统尚未发育完全的婴幼儿，但缺点是含钙量较低。

　　2. 含钙量：可根据成分表上的数据计算，正常服用能满足孩子的钙需求为宜。

　　3. 剂型：从吸收效率来看，最快的是滴剂、粉剂次之，接下来是胶囊和钙片。宝宝补钙产品首选滴剂或粉末冲剂。

　　4. 是否添加促钙吸收成分：维生素D、CCP都能够促进宝宝的钙吸收，因此含有这两种成分的补钙产品更利于吸收。

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