警惕! 维生素补充过量危害多多

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     维生素分为水溶性和脂溶性两种，水溶性维生素服用后可以随着尿液排出体外，毒性较小，但大量服用仍可损伤人体器官。脂溶性维生素如维生素A、维生素D等摄入过多时，并不能通过尿液直接排出体外，容易在体内大量蓄积引起中毒。尽管维生素对宝宝的健康成长有重要作用，但过量使用也会危害身体健康。所以，补充维生素要适量，对补充脂溶性维生素(维生素A、D、E、K)更要谨慎。以下是常见维生素补充过量后对人体的伤害：

　　1、蔬果类维生素食用过量的危害

　　提到蔬菜和水果，家长会认为这是健康食品，孩子吃得越多越好，但某些蔬菜、水果进食过多也会出现问题。

　　宝宝怪异病例：

　　一位3岁宝宝被父母带到医院检查，因为宝宝皮肤变黄，经过检查身体一切正常。医生告诉宝宝的父母，这是胡萝卜素血症。

　　医生解答疑惑：

　　胡萝卜素血症是由于进食富含胡萝卜素的食物(如胡萝卜、南瓜、桔子等)过多，使大量胡萝卜素在身体内不能转化，使胡萝卜素水平升高而沉积在皮肤，出现皮肤黄染，但眼睛巩膜没有黄染。遇到这种情况，停止大量食入这些食物，2～6周内皮肤黄染会逐渐消退。

　　此外，果汁也被家长认为是一种健康食品，多饮果汁对健康有利。但研究表明，小宝宝过量饮用，会造成营养不良。因为，果汁喝多了，母乳或配方奶的摄入量也就自然减少了。而果汁所包含的营养比母乳或配方奶相差很远。过量摄入果汁会因消化不良而引起腹胀或腹泻，严重者可引起低钠血症和脑水肿，所以一岁之内的宝宝每日果汁的量要少于100毫升。而且不主张过早添加果汁，尤其是容易引起过敏的水果汁。

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　　2、维生素A过量可中毒

　　维生素A可维持正常的视觉反应、骨骼发育和上皮组织的正常形态与功能。主要来源于牛奶、鸡蛋、鱼肝油、肝脏、深绿色或深黄色蔬菜及水果等。

　　过量危害：维生素A如在体内大量蓄积，可能发生骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退等中毒症状。

　　3、维生素D过量会厌食

　　活化的维生素D可促进钙质吸收，进而使骨质钙化，维持正常的骨骼。主要来源于鱼肝油、肝脏、蛋黄、牛奶等。

　　过量危害：长期大量口服维生素D，可导致眼睛发炎、皮肤瘙痒、厌食、恶心、呕吐、肌肉疼痛、乏力等。

　　4、维生素E过量降低视力

　　维生素E与生殖作用有关，缺乏维生素E容易导致不育。维生素E在体内具有良好的抗氧化性，可延缓细胞老化。主要来源于植物油、绿色蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等。

　　过量危害：大剂量长期服用维生素E会引起血小板聚集，形成血栓，还可导致胃肠功能紊乱、眩晕、视力模糊等，还可引起妇女月经过多或闭经。

　　5、维生素B6过量扰乱神经系统

　　维生素B6与新陈代谢有关，故其需要量随蛋白质摄取量的多少来决定。主要来源于麦胚、牛奶、酵母、荚豆类、肉类，尤以肝脏为佳。

　　过量危害：服用维生素B6每天大于50毫克，可引起神经系统副作用，如手脚发麻和肌肉无力等

　　健康小贴士：健康成年人通过均衡膳食完全可以获得充足的维生素，不需要额外补充维生素药物，而且通过药物补充维生素也不能替代天然食品的维生素功效。孕妇补充维生素尤其要慎重，过量服用可能对胎儿造成不良影响。在孕早期可以适量补充叶酸，预防胎儿神经管畸形，但要在医生指导下服药，不能擅自扩大药量。