宝宝饮食中的7个“甜秘密”

　　1. 白糖

　　生活中最常见、用途最广的一种糖，是由甘蔗和甜菜榨出的糖蜜制成的精糖，甜味纯正、甜度高。白糖虽然安全无毒，但过多食用会增加糖尿病、肥胖症、B族维生素缺乏和钙缺乏的风险。

　　含白糖的食物:果酱、饮料、蛋糕、巧克力，日常烹煮的是菜式。

　　食用建议：白糖最好不要超过日常膳食总能量的10%，宝宝每天不宜超过30g。

　　2. 红糖

　　红糖和白糖其实“本是同根生”，红糖是甘蔗经榨汁后经简易处理、浓缩形成的带蜜糖，纯度没有白糖高，杂带了不少甘蔗的维生素和矿物质，如钾钙铁等矿物质元素，反而比白糖营养得多。

　　食用建议：红糖虽好，只是多吃亦无益哦。

　　3. 蜂蜜

　　蜂蜜是果糖、葡萄糖和蔗糖的混合物，还有比较高的水分和微量的矿物质。果糖是最甜的单糖，因此蜂蜜的甜度非常高。但果糖含量高的蜂蜜有很好的止咳润喉作用。

　　食用建议：虽然蜂蜜对咽喉有不错的保护作用，但含糖量太高，会潜在增肥和血糖上升的风险。建议婴幼儿少吃，尤其是1岁以内宝宝就不要吃蜂蜜了，以免发生过敏。

　　4.棒棒糖

　　棒棒糖是无论成人或宝宝都喜欢的一种零食，主要的成分是麦芽糖。麦芽糖对促进消化有一定的帮助作用，而且它不是精制加工的，所以也含有一些维生素和矿物质，可以作为宝宝的零食。但是麦芽糖比较黏牙，给细菌提供了很多能量来源，容易毁坏牙齿。

　　食用建议：偶尔吃一些棒棒糖，对宝宝健康无害，但它“虽不害牙齿，牙齿却因它而伤”，吃完之后注意要尽快给宝宝刷牙哦。