中医养生法：宝宝秋季饮食要润燥益气

点击进入下一页-专家：吃什么增酸减辛？>>

图片来源于太平洋亲子网亲子相册

　　锻炼之道——冷水洗漱

　　从秋天开始，可以让宝宝进行冷适应。父母可以逐渐培养孩子用冷水洗手、洗脸，喝冷开水的习惯，即使到了冬天也不放弃。 由于这是一个逐渐降温的过程，小儿一般都能适应，而且效果显著。但需注意每次冷水冲洗后，要用干毛巾擦。在小儿耐寒锻炼中，一定要把握适度和渐进两个原则。另外，不要放过让孩子进行户外活动的机会，特别是秋日的清晨。

　　饮食之道——增酸减辛

　　当农历节气进入立秋后，空气因湿度越来越小，而开始逐渐干燥，这时家长应该多给孩子在饮食方面加以调整，进食一些能够润燥生津，清热解毒以及助消化的食物。这样，通过由内及外的方法，可使宝宝身体变得舒爽而又轻松。按照中医的传统养生观点，秋季的饮食应该以润燥益气为原则，以健脾补肝清肺为主，既要营养滋补，又应考虑到容易消化吸收。

　　在初秋，饮食应遵循“增酸减辛，以助肝气”的原则。少吃一些辛辣的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等辛辣之物，多食用一些具有酸味和润肺润燥的水果和蔬菜。

　　防止秋燥，可以适当多食用一些甘寒汁多的食物，如甘蔗、香蕉、柿子等各类水果，蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、以及各种豆类及豆制品等，以润肺生津。其中，柚子是最佳果品，可以防止秋季最容易出现的口干、皮肤粗糙、大便干结等“秋燥”现象。 此时，不宜再多食用冷饮，还要谨防“秋瓜坏肚”。西瓜或香瓜等瓜类都不要多吃，否则容易损伤脾胃的阳气，导致抵抗力降低，入秋后易得感冒等病。但最好每周喝2～3次人参鸡汤，以养阳气。

　　说起秋季饮食，我们看看专家怎么说吧。

　　专家回复

　　1.梨。除生吃外，可削片煲汤，临睡前饮用，有润肠通便，消积食之功效。如患上"燥咳"，可用生梨、川贝母加冰糖炖汤喝。

　　2.甘蔗。具有滋养，解热，生津，润燥之功效，秋宜饮甘蔗汁,对发烧伤津,胃热口苦,大便干燥,小便不利,恶心呕吐,肺热咳嗽有益。

　　3.银耳。传统的"冰糖银耳"，可治疗支气管炎的咳嗽,此外，多食可是皮肤白嫩，富有弹性，改善秋天皮肤干燥，瘙痒。

　　4.山药莲子汤。山药性能滑润，而莲子有健胃固肾之功效，多食此汤，可治疗久热不退造成的"津枯血燥"者。

　　5.牛奶。补虚，益肺，滋润皮肤，解热毒，润肠通便的功效，秋天皮肤干燥，可饮牛奶。

　　专家之后，就让小编为大家送上几款适合秋季食用的果汁吧。

　　亨氏清儿润好消化果汁套餐

点击进入下一页-专家：秋季好睡眠要吃什么？>>

　　产品重量：154g

　　适合年龄：4-36个月

　　套装含：葡萄桑椹汁+山楂香梨汁+甘蔗西柚汁

　　产品配料：水、水果原浆、浓缩水果汁、低聚半乳糖0.4%、低聚果糖0.1%、维生素C

　　市场价：18.8元/套(3瓶)

　　小编点评：

　　亨氏清儿润果汁增加了益生元组合FOS+GOS，能够帮助宝宝吸收消化，调理代谢系统，从而达到清除内热的效果。山楂香梨汁和甘蔗西柚汁比较香，葡萄桑椹汁喝起来则口感比较纯。但也有妈妈表示，觉得葡萄桑椹汁太清稀没有看到果肉纤维，反而不像果汁，并担心果汁里含有色素等物质。其实这点大可放心，该系列的果汁经过多重精心过滤，对4个月大，以流食为主的宝宝来说，刚好适合。

　　小编提醒：月龄较小的宝宝如需饮用该产品，建议妈妈用开水稀释后才给宝宝服用，开始的时候用量不要过多，等宝宝适应后再逐渐加量和调高浓度。

亨氏清儿润好消化果汁套装 有个妈妈点评 查看点评 分享点评

综合评分： 产品介绍：(葡萄桑椹汁+山楂香梨汁+甘蔗西柚汁)1.科学搭配生津滋查看详细>>

　　亨氏清儿润奶伴侣

　　规格：120g

　　参考价格：28元

　　适用年龄：4-24个月

　　配料：杭菊、山楂、炒麦芽、益生元配方

　　小编点评：

　　这款产品选用性质温和、药食同源的上等山楂、炒麦芽等为原料，通过中药合煎的提取技术，将精华成分10倍浓缩提取，有消食、健脾、开胃的作用，兼以清解内热之效，配合奶粉食用，还可以下火、清热，预防消化不良等。低聚半乳糖(简称GOS)是天然存在母乳中的一种益生元，低聚果糖(简称FOS)是研究深透，应用广泛的有效益生元。两种益生元科学组合，协同作用，有效改善肠道环境，帮助宝宝营造健康的肠道环境，从而促进营养物质的消化和吸收。

亨氏清儿润营养奶伴侣 有个妈妈点评 查看点评 分享点评

综合评分： 产品介绍：亨氏清儿润营养奶伴侣选用上等杭菊、山楂和炒麦芽为原料，根查看详细>>