专家推荐：有助孩子长高的食物

　　在我们的日常饮食当中，有不少有助长高的食品，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于儿童身高的增长及大脑的发育。下面就让小编为大家详细说说一些饮食要点吧。

　　关键点1：饮食平衡

　　入口的食物质量对人体的生长至关重要，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

　　推荐食品：

　　蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱即可。

　　杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。

　　小编推荐：黑米红枣营养米粉

　　规格：400g/盒

　　参考价格：23元

　　适用年龄：6-36个月

　　配方：优质绿色大米、白砂糖、红枣、黑米、脱脂奶粉、大豆分离蛋白、焦磷酸铁、大豆磷脂、磷酸氢钙、碳酸钙、柠檬酸铁胺、硫酸锌、多种维生素(维生素E,尼克酸,维生素B1、B2、B6B12、A、D3)

　　小编点评：

　　黑米、红枣等杂粮对现代饮食精致的小孩来说，能起到平衡膳食、丰富味蕾、健全肠胃发育的作用。黑米含有丰富的铁、锌、锰等，比普通稻米高2-3倍，便于摄取。红枣含有丰富的铁和磷，是传统的补血食品，并能帮助钙的吸收。同时它还含有多种B族维生素，帮助保护宝宝稚嫩皮肤。此外，这款米粉还添加了GOS与FOS的益生元科学组合，而且不添加防腐剂，安全可靠。

　　关键点2：钙质要足够

　　钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。

　　推荐食品：含钙较多的食物有奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等，维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。10个提高宝宝钙质吸收的小技巧

　　关键点3：蛋白质天天有

　　处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

　　推荐食品：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

　　小编推荐：金装智多多DHA+AA三文鱼胡萝卜配方营养米粉

亨氏DHA+AA三文鱼胡萝卜营养米粉  评价：123分共个妈妈点评 查看 分享

　　品牌：亨氏

　　规格：200g/盒

　　参考价格：23.8元

　　适合年龄：8-36个月

　　小编点评：三文鱼富含优质鱼类蛋白及不饱和脂肪酸，能够帮助宝宝视网膜及神经系统发育，胡萝卜富含B-胡萝卜素，可以在体内转化成维生素A，这款米粉DHA+AA经过科学配比1:2，是宝宝大脑中枢神经及视网膜发育必不可少的重要物质，可以改善记忆和促进生长发育；它是新型营养强化剂，有助于宝宝视力的提升，促进宝宝大脑发育，还能促进宝宝的骨骼成长。

　　关键点4：铁、锌、铜不可少

　　人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。

　　推荐食品：

　　含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。

　　含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。

　　含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

　　小编推荐：亨氏强化铁锌钙营养奶米粉(1段)

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　　参考价格：18.9元

　　产品规格：225g

　　适合年龄：4-36个月宝宝。

　　小编点评：

　　它全线采用绿色大米，安全、优质、营养。而且按照科学配比，强化铁、锌、钙及多种维生素，还特别添加了独特的科学组合益生元，能促进宝宝的营养吸收，有益于宝宝的生长发育。在包装上，它是独立9个小袋包装，定量又方便，而且不容易受潮。在口味上，它奶香味浓；不添加防腐剂、香精、色素等。亨氏是多年的老牌子了，很多妈妈都比较熟悉和信赖，而且在超市商场也有售，购买很方便，价格也适中。

图片来源于：太平洋亲子网论坛

　　关键点5：新鲜蔬果

　　新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。推荐食品

　　蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。

　　水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。