儿童营养食谱

　　青菜叶饭

　　原料：

　　大米250克，火腿100克，青菜叶400克，盐3克。

　　做法：

　　①将大米挑去杂质，淘洗干净，沥干;火腿切小丁，放锅中煸炒几下盛出;青菜叶洗净，沥干，加盐腌约30分钟后切碎，放锅中炒熟盛出。

　　②锅置火上，放入大米、火腿丁、适量清水，大火煮开后，转小火焖至熟。拌上青菜，盛盘即可。

　　推荐理由：

　　简单易学，不妨尝试一下，让孩子多吃点青菜，这是个不错的选择哦!

　　果蔬汁

　　原料：

　　胡萝卜，西红柿，芹菜

　　制作方法：

　　胡萝卜和西红柿分别打汁搅拌在一起，加水调成想要的口味和浓度，可以加入芹菜汁或是用一根芹菜杆搅拌，在喝汁的时候还可以咬几口芹菜杆。