找回小蛮腰 产后腹部塑形攻略

　　产后腹部塑形全攻略

　　一、饮食以均衡合理为原则，减少盐及调味品的摄入，多吃牛奶、麸皮、胡萝卜等富含钙，维生素C、D和B的食物，增加素食在饮食中的比例，避免因骨质疏松而引起的腰痛。

　　产后瘦腰食谱推荐

　　当归薏仁鸡汤

　　材料：当归1片、薏仁20公克、鸡腿1只、少许米酒。

　　作法：

　　1、将薏仁洗净泡水，鸡腿切成块状洗净备用。

　　2、水煮开后放入当归、薏仁、鸡腿块、米酒同煮，至鸡肉熟透、米酒挥发即可。

　　编辑点评：

　　当归可补血活血、调节子宫机能、润肠通便及改善产后气虚引起的过度流汗，薏仁则能利尿排湿、协助体内排出多余水分，并可增加肠胃道吸收功能，适合产后食用。

　　鲈鱼姜汤

　　材料：鲈鱼100公克、姜片4～5片、少许米酒。

　　作法：

　　1、姜片洗净切丝备用。鲈鱼洗净切成块状，如少许米酒浸泡一下去腥味。

　　2、水煮开后，放人鲈鱼及姜丝，煮至鱼肉变成白色即可。

　　编辑点评：鲈鱼是低油脂的高蛋白食物，有很高的营养价值，可提供饱足感又不容易变胖。