4种孕期小零食，胎宝宝健脑又益智

　　坚果多是种子类食品，由于有着孕育植物下一代的功能，富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素，其营养相对比一般食品全面。同时，坚果类食品是人们日常饮食中不经常食用的，孕前及孕后适量补充更利于营养均衡、增强体质、预防疾病。

　　虽然多数坚果都有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康，但也不宜多吃。坚果类食品油性比较大，而孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱，过量食用坚果，很容易引起消化不良。此外，不少干果在加工过程中，经过炒制、腌制等工艺，过量食用易导致上火等。干果对机体虽有益，但食用要适量，每天食用坚果不宜超过50克，特别是经常食用者。

　　下面为大家介绍适合孕妇使用得一些坚果吧：

　　花生：中富含30%左右的植物蛋白，营养价值堪比鸡蛋、瘦肉和牛奶。与动物蛋白相比，这些植物蛋白更易被人体吸收，同时，花生还有养血、补血的功效，孕妇营养消耗较高，适宜生吃或者煲汤用。

　　开心果：富含不饱和脂肪酸以及蛋白质、微量元素和B族维生素，属于低碳水化合物膳食，中医认为其有理气开郁、补益肺肾的功效，适宜生食。

　　夏威夷果：原产于澳洲，含有大量的不饱和脂肪酸和优质蛋白以及对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6，其中富含的十几种氨基酸是构成脑神经细胞的主要成分，有益于改善脑部营养，同时，其中富含的不饱和脂肪酸，还能有效调节血脂血糖，建议孕期女性直接食用干果。

　　松子：中富含维生素A和维生素E以及人体必需的脂肪酸和油酸、亚油酸，还有其他植物所没有的皮诺敛酸，具有改善人体新陈代谢、防癌抗癌的功效，可以生吃，也可做成松仁玉米或者加入点心中食用。榛子中富含不饱和脂肪酸、矿物质和维生素，具有开胃、健脑、明目的功效，其中富含的纤维素还有助消化、预防便秘。

　　购买坚果最好是选有包装的，或者是去超市里选购，这样才有质量的保证，不然吃坏了肚子可是得不偿失！下面就推荐几款有包装的坚果给孕妈们参考参考吧！

　　泰国大哥花生

　　产品介绍：酥酥脆脆，非常可口。是外出旅游、看电影的好伴侣。泰国大哥花生豆香脆酥口，深得大家的厚爱。一是喜欢它的精美的“装扮”，铁罐的包装拿出去体面无比，密封的盖子也很好储存;二是喜欢它的口味，每一种都令人百吃不厌。去泰国的旅游者一定都会买的当地特产，非常有名。

　　参考价格：18元

　　产品规格：240g/筒

　　小编点评：纯正的花生米能过减少孕妈们要剥花生壳的麻烦。大哥花生米在很多地方都有得卖，而且花生米有很多口为，孕期妈妈口淡的时候，吃上一两颗能解解闷气喔。不过，比较加工过的花生米比较可口，也会比较上火，不可多吃，最好吃的时候多喝水，或者是牛奶。

　　盛记牌绿仁开心果

　　产品介绍：产品比实体店更新鲜，质量更稳定。

　　参考价格：30元

　　产品规格：250g

　　小编点评：开心果绿仁的要比黄仁的营养价值更高，不过包装开心果都是炒过的比较容易上火，建议可以把开心果加入白粥，这样就美味又健康，孕妈一天建议适用5到8颗。

　　天虹牌夏威夷果盐焗味

　　产品介绍：夏威夷果(澳洲坚果)果仁香酥滑嫩可口，有独特的奶油香味，是世界上品质最佳的食用用果，有“干果皇后”，“世界坚果之王”之美称，风味和口感都远比腰果好。

　　参考价格：35元

　　产品规格：500g

　　小编点评：夏威夷果(澳洲坚果)果仁营养丰富，含油量70%左右，蛋白质9%，含有人体必需的8种氨基酸，还富含矿物质和维生素。夏威夷果是众多坚果中，营养最丰富的，但又是最容易长胖，如果要降低胆固醇的话，还是弃果选瓜子吧。

　　长白山特产松籽仁满子食品

　　产品介绍： “满子”松籽仁的原料取之于祖国天然绿色宝库—长白山。公司本着“专注绿色天然，打造特产精品”的宗旨，统一的采购和全生产工艺用物理方式加工生产，全程无污染，保持原色，味道正宗。本公司的产品均是在长白山区收购野生松子。

　　参考价格：120元

　　产品规格：300g

　　小编点评：其实只要是坚果仁类的包装一般都比较贵，产品选用的是红松仁籽。红松籽含油率高达78%，蛋白质14.8%，经常食用可预防心脏病;降低血脂，软化血管。还具有防癌、抗癌的作用和滋颜美容的功能。

　　这些坚果吃不得

　　坚果的种类很多，并非所有的坚果都有益于孕妇健康。比如杏仁具有一定的毒性，动物实验显示有可能诱发胎儿畸形；中医认为孕妇食用核桃仁有可能导致流产，因此这两种坚果都不宜食用。如果坚果出现霉变或异味，诱发癌症的几率很高，会导致机体产生不良反应，也是绝对不能食用的。