怀孕初期应补充什么营养？实用产品推荐

　　怀孕初期的营养补充非常关键，因为这段时间是胎儿大脑发育的高峰期，因此，怀孕初期的营养补充是否合理，对胎儿的大脑发育有至关重要的影响，也是决定宝宝以后是否聪明的关键因素，那么怀孕初期怎么补充营养最合理呢?

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孕早期饮食注意：少吃流食防呕吐

　　在孕早期(妊娠13周之前)，准妈妈常会出现恶心、呕吐等妊娠反应，尤以晨起时最为严重。这时应避免吃流食，可吃些体积小、含水分少的食物，如饼干、烤馒头片、烧饼等。建议在孕早期，孕妇应尽量进食，即使呕吐，也不用紧张，可做做深呼吸、听听音乐，或到室外散步，然后再进食。进食后，最好卧床休息半小时，能使呕吐症状减轻。

孕妇绝不能吃的四种食物

　　1、螃蟹。螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利。尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。

　　2、甲鱼。虽然甲鱼具有滋阴补肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块的作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比蟹肉更强。

　　3、薏米。薏米是一种药食同源之物，中医认为其质滑利，药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。

　　4、马齿苋。马齿苋既是草药有可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。

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一、孕早期营养补充要诀：补充叶酸

　　计划要宝宝的妈妈一定要补充叶酸的，因为叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必须维生素。它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。 所以一般要求怀孕前3个就应该补充，从准备怀孕前3个月开始吃，一直吃到怀孕后3个月底，一共是6个月，每天补充0.4mg。如果在神经管形成时体内叶酸不足，就会形成无脑儿和畸形儿。

　　准妈咪如果在孕前没有补充叶酸，在知道自己怀孕后，也要开始补充叶酸，因为此时体内会需要大量的叶酸，它是制造血细胞的重要物质，缺乏会引起贫血。另外缺乏它还会令脸上出现妊娠斑。

　　产品推荐：斯利安叶酸片

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　　含量：叶酸0.4mg

　　规格：31片/瓶

　　价格：10元

　　小编点评：

　　1、斯利安叶酸片是最受准妈妈欢迎的补充叶酸产品，其价格低廉，最适合日常作为日产补充叶酸的产品。

　　2、另外，准妈妈需要注意的是，斯利安叶酸片是“国药准字”号，是北京北大药业有限公司独家生产的专利产品。最好在医生的指导下服用，一般用于预防出生缺陷的准妈咪，每日服用一片即可，对于曾有过神经管畸形儿生育史和怀疑有叶酸缺乏的妇女每日补充两片斯利安叶酸片，但每日服用量不宜超过1毫克(即两片以上)。

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二、孕早期营养补充要诀：要保证摄入充足的维生素

　　怀孕初期是胎儿发育的重要阶段，胎儿的五官、心脏及神经系统等方面在此时成形。此时应最需要特别注意蛋白质、叶酸、铁质、锌、碘、钠及维他命A的摄取，除了可以帮助预防发生贫血的现象，且可以帮助胎儿神经系统的良好发育。提供给孕妇足够的锌，可帮助怀孕初期因缺乏锌所产生的怠倦及早产情况。小编建议准妈妈服用专门为孕产妇设计的复合维生素片，可补充每日需要的营养元素。

　　产品推荐：玛特纳复方多维元素片

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　　适用人群：孕妇及哺乳期妇女

　　规格：30片/瓶

　　价格：60元

　　服量：1日1片

　　每日消费：2元

　　产品特色：含孕期所需的13种维生素及10种矿物质

　　小编点评：

　　1、品牌方面，玛特纳复方多维元素片是惠氏制药有限公司生产的，惠氏是全球最大的以研发为基础的制药和保健品公司之一，在全球妈妈中知名度甚高，而惠氏制药有限公司就是美国惠氏在苏州投资的一家外商独资制药企业，主要生产抗生素类药、妇女保健品、多种维生素及钙补充剂等处方类和非处方类药品。

　　2、从营养成分表来看，玛特纳包含了23种营养素及矿物质，足够补充准妈咪每日必须的维生素。每日消费价格仅2元，价格适中，准妈咪不妨一试。

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三、孕早期营养补充要诀：要保证热量和蛋白质的供给

　　准妈妈在怀孕期间，由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要充足的热量的摄入，世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。另外，作为一个聪明的准妈咪，补充优质的蛋白质也是非常重要的，蛋白质是构成宝宝机体的重要成分，是脑组织生长、发育、代谢的重要物质基础，充足的蛋白质可预防妊娠毒血症等合并症，增加乳汁的分泌，蛋白质不足还会影响胎儿中暑神经系统的发育和功能。

　　而为了补充足够的蛋白质和钙质，准妈咪应多进食牛奶及奶制品，孕妇奶粉也是不少准妈咪的选择。

　　产品推荐：安满智孕宝孕妇配方奶粉

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　　奶源：新西兰

　　产地：台湾

　　规格：800g/听

　　价格：188元

　　产品特色：低乳糖配方，不添加蔗糖、脂肪含量低

　　小编点评：

　　1、小编之所以推荐安满智孕宝孕妇配方奶粉，是因为安满是专注于孕产妇的一款配方奶粉，让人感觉更专业。据了解，安满也是最受准妈妈们欢迎的孕妇奶粉品牌之一。

　　2、产品特色方面，安满智孕宝孕妇配方奶粉是低乳糖配方，适合因喝牛奶而肠胃不适的准妈咪饮用，而且不添加蔗糖，对人体更健康。另外，安满孕妇奶粉的脂肪含量仅为一般全脂奶粉的一半，避免准妈咪因摄入脂肪过多而引起过度分胖。

　　3、口感方面，据不少准妈咪的饮用评价反应，安满智孕宝孕妇配方奶粉口感清淡，不会过甜，而且没有其他品牌孕妇奶粉的腥味，比较容易入口。

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