孕妈挑嘴有理 美味月子餐推荐

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图片来源于华盖创意　

　　吃不下蔬菜的准妈妈

　　准妈妈确实应该多吃些蔬菜，保证身体得到足够的维生素、纤维素、叶酸，但如果实在吃不下去，也不用强迫自己，尤其是蔬菜种类那么多，可以试试多更换品种找到一个自己能接受的。另外，也可以在其他类食物中找到蔬菜中的营养，做个暂时的替代。

　　补救措施：

　　1.燕麦可以帮你补充铁、B族维生素、纤维素。早餐和加餐选择谷物燕麦对准妈妈是再合适不过的了。此外还可以吃些新鲜的杏仁、芝麻和坚果。

　　2.多喝鲜榨的橙汁能够帮助你补充维生素C。也可以在下午茶的时候吃个新鲜的水果，橙子、草莓、弥猴桃都是不错的选择。要注意，水果的含糖量要高于蔬菜，所以建议控制摄入的水果量，更不能用水果替代蔬菜。

　　3.可以在医生的指导下，补充一些叶酸。叶酸是一种对准妈妈非常重要的维生素，能够帮助预防胎儿神经管发育异常。