孕早期(1—3个月) 建议睡姿:随意 胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。 禁忌睡姿:趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。 图片来源于华盖 孕中期(4—7个月) 建议睡姿:侧卧或仰卧 此期应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这可以让孕妇舒服些,其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。 孕晚期(8—10个月) 建议睡姿:左侧卧位 此期最好采取左侧卧位,因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧,如果你向右侧卧,膨大的子宫不但会压迫下腔静脉,而且子宫还会有不同程度的向右旋转,血管受到牵拉,从而影响胎儿的正常血液供应。当然也不能老是保持左侧卧位,累了可以姿势相互交替。在妊娠晚期如果出现腿部水肿或静脉曲张等症状,可以将脚垫高,这样有利于血液的回流。 禁忌睡姿:仰卧位 由于孕妈睡姿的特殊需求,选款孕妇枕头就很重要了,下面编辑就为您推荐两款孕妇专用枕头,一起看看吧。 二、六甲村进口系列孕妇侧睡枕 产地:杭州 产品特点:三角型剪裁 价格:168元 小编点评: 1、六甲村进口系列孕妇侧睡枕使用三角型剪裁,以填补腹部与床面的空间,撑起扭曲下垂的肚子,使每一位孕妇能安心、舒适的进入梦乡,亦可作为椅背靠枕。怀孕期间因腹部沉重造成腰部不适而难以入睡的孕妈咪在夜睡或侧躺休息时可使用。 2、准妈咪们反映,用了这款六甲村进口系列孕妇侧睡枕之后,睡眠质量明显改善了,减轻了腰部的负担,缓解了很多睡眠不适的症状,现在能一觉睡到天亮了。白天还可以当靠椅用,特别舒服。 3、配上不俗的使用评价,168元/个的价格,总体来说,这款侧睡枕的性价比还是比较好的。 三、呼西贝孕妇护腰枕 参考价格:88元 小编点评: 与上一款孕妇护腰枕对比,这款孕妇枕头的好处就是能够按照孕妇腹部大小进行调节。两个枕头中,其中一个由魔术贴固定,拆卸出来做抱枕或者垫高腿部。购买过的妈妈反馈,这款护腰枕还比较舒服,价格不高;缺点就是品牌名声不响亮,不介意品牌的孕妈可以考虑这款。 |
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