孕妇可以吃大杏仁吗

　　大杏仁对孕妇的影响

　　大杏仁中含有微毒物质氢氰酸,为了避免其毒性透过胎盘屏障影响胎儿,孕妇最好不要食用杏仁。不过一般干果里面的大杏仁，都是经过加工处理，大大的降低药物的毒性，减少对人体的损害，对胎儿是没有太大的影响，建议您等到怀孕4个月左右到医院做B超检查，观察胎儿的发育情况。

　　大杏仁的作用

　　中国疾病预防控制中心食品科技室主任霍军生博士表示，维生素E和类黄酮在抵抗衰老和促进心脏健康方面有着显著作用。无论是大杏仁表皮中类黄酮的协同作用、还是大杏仁在组合膳食中的协同作用，都使人们看到了大杏仁中维生素E和类黄酮有较强的功效。

　　夏日多吃大杏仁有助身体健康

　　美国加州杏仁商会日前举办了“夏日健康美味，温馨‘杏’福常享”发布会，上海交通大学医学院营养系主任蔡美琴称，美国大杏仁是一种纯天然的营养密集型健康食品，可以帮助人们实现由内而外的全方位健康享受。它含有丰富的不饱和脂肪、维生素E、优质蛋白、膳食纤维、矿物质等营养元素，是夏日营养的重要补充。

　　根据英国权威刊物《英国营养期刊》2007年9月发表的一项研究，实验人群每天摄入从1把(28克)到2把(56克)不同量的美国大杏仁，但在实验过程中他们的体重都没有增加。这主要是因为食用美国大杏仁等坚果会让人产生明显的饱腹感，可帮助控制对于其它高热食品的摄入;其次，美国大杏仁所含的膳食纤维可以降低脂肪吸收率，所以真正被人体摄入的热量要远低于它标签上注明的数字。选择美国大杏仁作为日常零食，再也不用为发胖而担心了。