一“补”到位 孕期营养大课堂

　　孕妈咪是家里的一级保护对象，衣食住行样样都有“特权”，尤其是饮食营养上更是备受呵护。怀孕期间，准妈妈对营养的需求量会有比较明显的增加，虽然已经“一个口吃两份饭”，但口味的变化、妊娠反应等等，还是会让不少孕妈咪缺乏营养。

　　一般情况下，孕期要补充的营养有叶酸、维生素、钙铁锌等等，但这些营养品不能滥补，适时适量地补充非常重要。

孕期营养品“必修课”

　　1.叶酸补充剂

　　补充时机：备孕期-怀孕3个月

　　孕妈咪摄入充足的叶酸，可以降低宝宝出生缺陷的风险，需要在孕前3个月一直持续服用至怀孕3个月。

　　2.钙制剂

　　补充时机：孕5个月-孕8个月

　　孕妇是比较容易缺钙的群体，随着胎儿的成长需要补充的钙就越多。孕早、中、晚期每日适宜摄入的钙量分别是800mg/100mg/1200mg。孕早期正常饮食加上孕妇奶粉/鲜奶，基本可以满足钙需求。孕中晚期则需要服用钙制剂进行补充。

　　3.复合维生素片

　　补充时机：孕中、晚期

　　大部分人都知道孕期要补充叶酸，但孕期要补充的维生素远不止这些：维生素A、B族、C、D、E一样都不能少。孕妈咪要选择专门为孕妇设计的复合维生素片。由于每个孕妇的饮食都有所不同，因此营养状况也会不一样，最好在医生指导下补充合适的营养素。

购物指南一：叶酸补充品

　　叶酸片产品很多，以下小编选取了PCbaby用品库中最受好评的两款叶酸片产品进行分析对比。

　　小编点评：

　　根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，孕妈咪每日适宜摄入600ug叶酸。根据以上两款产品的使用说明，正确服用基本可以满足叶酸补充。

　　需要注意的是，服用叶酸要在医生指导下进行选择孕妇专用的叶酸片产品。普通的叶酸片每篇含有5mg叶酸，是用于治疗使用的。对于孕妇来说，远远超出了需求量，反而会对胎儿照成伤害。

　　1.优生妈咪叶酸多维营养素片

优生妈咪叶酸多维营养素1 有78个妈妈点评 查看点评 分享点评

综合评分：8 产品介绍：　　产品名称：优生妈咪叶酸多维营养素1；规格：60片；适……查看详细>>

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　　2.斯利安叶酸片

斯利安叶酸片 有697个妈妈点评 查看点评 分享点评

综合评分：9 产品介绍：主要作用：　　1、促进胎儿神经系统发育。　　2、……查看详细>>

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购物指南二：钙补充剂

　　目前市面上的孕妇钙片产品主要有3类，无机钙片、有机酸钙片、有机钙片。

　　小编点评：

　　有机钙片(氨基酸螯合钙)有含钙量高的优点，又不依赖于胃酸的解离作用、吸收利用充分，是目前比较理想的孕妇补钙制剂。推荐一款这类钙制剂就是乐力复合氨基酸螯合钙胶囊。

　　乐力复合氨基酸螯合钙胶囊

美国乐力复合氨基酸螯合钙胶囊60粒/60g 有5个妈妈点评 查看点评 分享点评

综合评分：8 产品介绍：　　美国乐力复合氨基酸螯合钙胶囊60粒/60g　　用……查看详细>>

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　　Tips:孕期喝孕妇奶粉或鲜奶也是很好的补钙方式，另外，不要忘了适当晒晒太阳，促进钙吸收。

购物指南三：复合维生素片

　　正如开篇所提到的，孕妈咪要选择专门为孕妇设计的复合维生素片。每个孕妇的饮食都有所不同，因此营养状况也会不一样，最好在医生指导下补充合适的营养素。

　　在选够复合维生素片时还要注意看清楚产品上标准的各成分含量情况。

　　小编热荐：玛特纳复方多维元素片

　　这款是制药世家惠氏旗下的产品，富含维生素和矿物质，从用户反馈来看，怀孕的妈妈使用玛特纳复方多维元素片的比较多，评价都相当好。

　　从维生素和矿物质的种类和含量来看，这款产品含有23种维生素和矿物质，种类比较齐全。从价格来看，每日消费1.4元，比较实惠。

玛特纳复方多维元素片30片 有57个妈妈点评 查看点评 分享点评

综合评分：8 产品介绍：孕期营养决定着孕妇和胎儿的健康。想孕育健康金宝宝，微量营……查看详细>>

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