宝宝春季粗粮食谱，巧妙调理肠胃

点击图片进入下一页>>

图片来源于CFP，请勿转载

　　现在，妈咪们都很注重食物的选择，喜欢在饮食中调配些糙米、黑米、薏米等谷物，这有益于小宝贝的健康成长。但每样粗粮的营养特点都有所不同，怎样搭配才能均衡又健康呢？下面我们来了解一下这些粗粮的营养奥秘吧。

　　粳米：最滋补

　　日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米，粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分，可以提供人体所需的营养、热量，有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用。

　　糙米：最助消化

　　糙米就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”，糙米较精白米更有营养，其中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多，米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，可以有效防止便秘。

　　黑米：最明目

　　黑米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通稻米，它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健，与大米搭配可开胃益中、缓脾名目的功效。

　　糯米：最暖胃

　　糯米香糯黏滑，常被制成风味小吃，深受大家喜爱。糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分，有健脾暖胃的功效，适合冬季食用。但是糯米不易消化，不宜食之过量，老人、小孩、脾胃虚弱者尤其要注意。

　　薏米：最排毒

　　薏米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分，具有健脾止泻、清热解毒的功效。

　　小米：最清热

　　小米富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分，小米非常易被人体消化吸收，被营养专家称为“保健米”，具有健脾养胃、除热解毒的功效。

　　如何在小宝宝的饮食中搭配这些粗粮呢？下面小编推荐几款1岁小编也能吃的粗粮食谱。

　　亨氏淮山薏米营养米粉

点击图片进入下一页>>

　　规格：225g

　　参考价格：15.50元

　　适合年龄：辅食添加初期-36个月

　　小编点评：

　　淮山薏米巧妙搭配可以健脾开胃、清热祛火，对保护宝宝的肠胃很有好处。淮山含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能；而且能促进蛋白质和淀粉的分解，使食物易于吸收。薏米含有丰富的矿物质和B族维生素，可以清热祛火，对宝宝肠胃的强健很有好处哦。

　　这款产品还添加了GOS与FOS益生元组合，科学配比组合配方，营造健康肠道环境，促进营养消化吸收。另外还搭配了3种清火消食的植物精华——杭菊、山楂、炒麦芽，调理宝宝稚嫩肠胃。

　　亨氏黑米红枣营养米粉

点击图片进入下一页>>

　　规格：225g

　　参考价格：18.90元

　　适合年龄：6-36个月

　　小编点评：

　　这款米粉科学配搭谷物杂粮，补充宝宝对粗粮的摄入，强健宝宝体质。将黑米和红枣相融合，还特别添加GOS与FOS益生元科学配比组合，为宝宝营造健康的肠道环境，促进营养消化吸收；而且产品制作精细，独特的片状米粉，更易于冲调，能加强营养的吸收;此外，它不添加色素、防腐剂等，可以让宝宝放心安全地食用。

　　黑米含有丰富的铁、锌、锰等，比普通稻米高2-3倍，微量元素含量比较高，更便于人体吸收，与大米搭配可开胃益中、缓脾名目。红枣含有丰富的铁和磷，是传统的补血食品，能帮助钙的吸收，提高宝宝的免疫力， 维生素C 含量非常高，被称为天然维生素C丸，同时含有多种B族维生素，可使大脑功能更敏锐。

　　亨氏五谷杂粮米粉

　　规格：225g

　　参考价格：18.90元

　　适合年龄：8-36个月

　　小编点评：

　　此款米粉中科学搭配了大米、小麦、燕麦、玉米、小米五种谷物杂粮，补充宝宝对粗粮的摄入，能满足宝宝的营养需求，强健宝宝体质，不但保存食物中的各种营养成分，而且独有的亨氏科学配方科学强化铁、锌、钙及多种维生素和矿物质，还特别添加了独特的GOS(低聚半乳糖)+FOS(低聚果糖)科学配比组合配方，营造健康肠道环境，促进营养消化吸收。

　　亨氏米粉独特的片状结构，比一般粉状米粉更易与液体结合，冲调更轻松，而且能减少储存过程中产生的氧化现象，凝聚了铁，锌，钙等多种矿物质和维生素，锁住营养，满足宝宝对辅食营养的需求，对于长牙期的宝宝学习如何咀嚼也是很有帮助。