22天瘦16斤 小S分享坐月子经验

　　一、小S月子餐

　　小S曾公布自己的月子餐餐单。她的月子餐单是在保证身体健康复原的前提下，重在快速瘦身。所以她在产后第一和第二周都不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。每一天的餐单都遵循少食多餐、粗细搭配的原则，也是为了有效瘦身。

　　为了很好地恢复元气，小S从第二周起，注重喝鲈鱼汤以排除体内毒素，多吃猪腰、炖品以补充钙质、矿物质，还会使用台湾的传统月子菜品——麻油鸡，以达到温补的功效。

　　小S一天餐单：

　　早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜

　　午餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜

　　下午茶：甜粥玉米

　　晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭

　　宵夜：黑糖红薯

　　编辑点评：

　　1、产后两周不吃水果，确实是有利于减肥的。因为一般来说，产妇容易出现水肿现象，由于水果含糖较多，糖分会增加身体对水分的吸收，所以会加重水肿状况，不利于瘦身。

　　2、少食多餐也是产后瘦身饮食的黄金定律：一日多餐不仅使营养摄取不受损失，而且摄入的热量要少得多。很多新妈妈一方面发愁身材难以恢复，另一方面却又担心营养不足以供给哺乳，少食多餐正式解决这个矛盾的良方。按照产褥期妇女每天需要摄取的总热能为2600—2800千卡计算，分为5—6次进食正合适，其中三顿正餐可以丰富一些，下午茶和宵夜可以选用单一食材、少量进食，从而控制热量摄入。