分阶段塑形，产后身材保养秘笈

　　宝宝出生了，妈妈们除了对新生命到来的感到欣喜外，对产后如何塑身，怎样尽快恢复原来的身材也是最关注的。以下，小编总结了全面的产后塑身秘笈，相信能给新晋妈妈们一些参考。

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产后妈妈们多久可以进行产后瘦身？

　　产后妈妈们多久可以进行纤体取决于妈妈们采取何种分娩方式。对于顺产的妈妈们一般一个月就可以进行纤体疗程。对于剖宫产的妈妈们，则要等到腹部伤口完全愈合后才能开始腹部纤体疗程，一般在产后2—3个月。但其他部位在身体状况良好的情况下即可进行疗程。以下来看看不同阶段的塑身用品吧。

第一阶段产后第1周：帮助子宫及体内机能复原

　　孕蚂咪为了迎接“生产”这个艰巨的任务，全身的关节与骨盆都会变松，加上怀孕期间内脏的挤压，以及在生产的过程中，肌肉与韧带难免会拉伤，或者是剖宫产后伤口的压迫，在产后初期选择瘦身产品时，应该避免束的太紧。建议尽量挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的束腹产品，搭配弹性适中、穿脱容易的紧缩裤，给予子宫适度的压力，帮助体内机能慢慢恢复。同时配合适度的产后运动，让骨盆、阴道恢复正常。

　　产品推荐：

　　歌丽雅产后收腹提臀内裤

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　　产品介绍：

　　面料：莱卡

　　腰型：高腰

　　功能：收腹

　　价格：46元

　　小编点评：

　　这款产后提臀收腹内裤采用高腰包臀的长款设计，腰围，腹围，臀围可以同时缩减，达到整体提拢上腿围及臀部的修形效果。莱卡的面料，穿着舒适透气。采用双重抗菌纤维，对预防产后感染有一定的作用。

　　由于产后收腹内裤的收腹效果比较轻柔，因此适合这一阶段的新妈妈使用，帮助子宫及体内机能复原。

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第二阶段产后第2周：收缩腹部恢复腹璧

　　在经过一段时间的调适与休息之后，妈咪们的体内机能与体力大多已恢复正常状态，但是产后腹壁的恢复速度却没有子宫收缩的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤积。若只想依靠原有的力量来恢复身材，得耗费更多精力才行。

　　建议孕妈咪在白天的时间，可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。到了晚上，还是建议换回第一阶段的舒适穿着。

　　产品推荐：

　　三洋剖腹产专用收腹带

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　　产品介绍：

　　面料：表面：100%棉，内夹层：聚酯

　　颜色：浅黄色

　　尺码：M/L/XL

　　价格：286元

　　小编点评：

　　这款收腹带是针对剖腹产的妈妈们而设的，前置的3条腰带，可根据体型适度调整。采用透气性、伸缩性优良的材料，腰部、腹部舒适自然。

　　需要注意的是，这款产后收腹带每天佩戴尽量不要超过8小时，新妈妈可在白天使用产后收腹带，而晚上继续使用第一阶段的产后收腹提臀内裤，有利于产后塑形。

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第三阶段产后第3周—产后6个月：加强、塑造完美曲线

　　到了这个时候原本受到子宫压迫而往上挤的内脏，会慢慢的回复到原位，而且产后的恶露也减少了，妈眯们可以开始针对体型的要求加强曲线的雕塑喽!建议在白天的时候可以换上机能性较强的束裤产品，藉由专业的塑身剪裁，达到下半身压腹、束腰、提臀以及大腿紧实的加强作用，同时加速脂肪细胞的代谢，达到瘦身雕塑的效果。除此之外，在怀孕时容易因钙质流失及产后调适不良，造成驼背、乳房松弛、小腹微突的现象，使得下胸围到腰间的赘肉难以消除。

　　产品推荐：

　　三洋产后专用加强型收腹带

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　　产品介绍：

　　面料：里层腹部：100%棉，表层部分：尼龙缎82% 聚氨酯18%

　　颜色：浅黄色

　　尺码：M/L/XL

　　价格：393元

　　小编点评：

　　产后第3周以后，新晋妈妈就可以使用这款产后加强型收腹带了，6根弹力棒强力收腹，对腰腹曲线至下腹部能起强效提升作用，不仅可以防止内脏下垂，还可以促进子宫收缩和骨盆回位，帮助体内机能慢慢恢复。

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产后塑身秘笈

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　　剖宫产和顺产在进行产后瘦身时分别应该注意什么?

　　剖宫产的妈妈们在进行产后纤体是应注意腹部伤口的愈合程度，尽量在伤口痊愈后才进行纤体疗程。或在进行纤体时对腹部伤口进行适当的保护。

　　对于顺产的妈妈们在做完月子后，就可以尽快进行修身纤体的计划了，不要让体型一直肥胖下去。

　　产后塑身方法有哪些?

　　1、母乳喂养

　　根据资料显示，比较哺喂母乳和未哺喂母乳的产妇发现，哺喂母乳者的减重速度比没有喂母乳的快。

　　事实上，营养师也常鼓励妈妈亲自哺喂母乳，每天喂食母乳，也可消耗一定的热量。所以，产妇不妨尝试这种最经济省钱的方式。

　　2、饮食控制

　　孕妇在怀孕后期就应该注意控制热量，尤其要减少摄入热量高的食物，再加上适时运动，即可预防产后肥胖。

　　3、专业治疗

　　产后肥胖的成因和激素的变化有关，因此产后肥胖病患在治疗前，除了做一般检查外，还进行一些较详细的激素分析。或者是用结构和母体胎盘激素类似的天然有机成品，来辅助脂肪代谢，皆可达到良好成效。

　　4、运动瘦身

　　产后妇女最容易发胖的部位，不外乎就是腿部、腹部、臀部及手臂。如果产后能适时且坚持做一些运动，不但可省钱，还可防止身材变形，塑造窈窕身材，让你远离产后肥胖的阴影。

　　健身教练表示，产后选择适度的运动，除了有助于身材恢复之外，更可加强肌肉的结实，不至于让肌肉看起来松垮垮的，这样穿上衣服时，才会更具造型与特色。

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