简单孕产瑜伽术，让妈咪顺产更容易

　　三、孕妈咪瑜伽(1DVD)孕妈咪瑜伽(1DVD)

　　产品介绍：《孕妈咪瑜伽》是由CRUNCH聘请资深瑜伽导师，专为孕妇而设计的一套瑜伽训练YOGA课程。所有的动作安全、贴心，易学易练。怀孕期间科学地练习瑜伽，使身心都为分娩的重大时刻做好准备。这套瑜伽练习，可促进孕妇健康，帮助孕妈咪维持体态，增强体力，心情放松，更可与成长中的胎儿建立亲密的连结。

　　参考价格：15元

　　小编点评：性价比比较高的一款产品。来自美国健身大品牌CRUNCH，由多名资深瑜伽导师专门为孕产期妇女设计瑜伽动作。不仅可以让妈妈在怀孕过程中锻炼身体，还可以维持体态，放松心情!迎接宝宝的到来!

　　小贴士： 1.在练习的过程中，可以选择不同的动作。但是必须依据个人的需要，以练习舒适为度，如有任何的不适应立即停止，或选择适合自己的动作。 2.动作要配合好呼吸。妊娠期间练习不要练习悬息。 3.向两侧的动作应先练习右侧再练习左侧。 4.怀孕腹部隆起后要避免面朝下的练习。 5.每做完一个姿势都要安排放松，直到呼吸和心跳恢复正常。 6.做左右扭转的动作，重点是扭转上部脊柱。 7.不要做完后弯腰的动作之后就进行左右扭转的练习，相反也是。否则会伤到脊柱。 8.如果有高血压，练习时不要将手臂上举过头。 9.饭后3-4个小时之后才可以练习。 10.妊娠第三个阶段仰卧会引起血压降低，因此可以采用侧卧。 11.由仰卧先变为侧卧在手撑地抬起上体，最后由单腿跪过渡到站立。 12.练习中如有任何的不适，应立即停止。