要实现三十而孕 看准五大食疗

　　一、补肾顺肝很重要

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　　三十岁，对于很多准妈咪来说，或多或少都会担心怀孕成功与否的问题，今天，小编给您列出要想三十而孕的五个要注意的点，并传授一些食疗秘笈，让您孕得放心且舒心。

　　关键1、肾气充足

　　中医认为，肾藏精而为气血之始，是生殖之根。如果肾虚，就会精血不足，容易导致女性不孕。所以，准备怀孕的女性应该积极补肾。

　　你需要做的是补肾

　　1.通过食物来补肾。补肾益气，可使用人参、何首乌、枸杞子来煲汤，人参不宜多吃，以每日3克为宜;补肾养血，可用乌鸡、杜仲、冬虫夏草煲汤;补肾强脑，可多食核桃、桂圆、杏仁、鹌鹑蛋等。

　　2.三餐要正常摄取，并注意摄取一些有营养的食物，如：鱼、蛋、肉、奶、蔬果。在每次生理期结束之后，最好能吃些调养身体的补品，如人参、黄芪等。

　　关键2、肝血顺畅

　　忧郁恼怒，情怀不畅，就容易导致肝郁气滞，气血不畅，容易出现月经不调和排卵不规律，很难怀孕。若肝气平和，肝血充足，则容易怀孕。

　　你需要做的是顺肝

　　1.保持平常心。

　　2.在饮食方面，注意多摄取红枣、枸杞子、莲子等调肝的食物。

　　二、健脾也要护子宫

　　除了要补肾顺肝，健脾和保护好子宫同样重要!

　　关键3、脾胃正常

　　血的生成，不但需要有食物作为营养基础，还必须依赖脾的吸收和运输才能变成津血。如果脾的吸收和运输功能失常，则人体就会缺乏营养，血就会贫乏，容易导致女性月经不调和不孕。

　　你需要做的是健脾

　　1.养成良好的生活习惯。无论平常工作多忙，也要劳逸适度，并做到营养均衡。

　　2.多吃糙米。糙米富含维生素E及多种营养成分，能补养脾胃。另外，人参、黄芪、淮山药、茯苓和陈皮都有健脾作用。

　　关键4、子宫温暖

　　“宫寒”顾名思义就是子宫寒冷，其表现为月经推迟、月经量少而且颜色黑、有血块、白带量多、夜尿多。

　　你需要做的是补充养分

　　食疗1：鹌鹑1只，去内脏，切碎，备用;枸杞子15克，菟丝子15克，朴实子10克，葫芦巴10克，将所有药材煮好，去渣，留水后放入切碎的鹌鹑，煮烂，加盐和姜调味。1周吃2~3次。

　　食疗2：乌鸡1只，赤豆30克，木耳15克，香菇15克，加水煮，烂熟后放少量盐和味精调味，常用。

　　关键5、养分充足

　　饮食与生育能力密切相关。如果营养不足的话，不仅很难怀孕，而且即使怀孕了，胎儿也可能发育不良，甚至导致胎儿委屈地流走。

　　你需要做的是补充养分

　　1.每天补充0.8毫克的叶酸更有利于胎儿的健康，可以从3个月前开始。当然，从饮食中摄取叶酸更好，可多食深绿叶蔬菜、柑橘、坚果、豆类等。

　　2.适当补充一些复合维生素，孕妇专用的更好，讲究粗粮细粮搭配。

　　3.保持体内适宜的酸碱度。子宫自身的环境是酸性的，但精子喜欢碱性环境，可多吃含钾、钠多的偏碱性食物，如各种果汁、白薯、土豆、栗子;也要多吃富含钙、镁的食物，如牛奶、牛肉、鸡蛋、花生、核桃等。

　　三、甘者古方红糖

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　　产地：贵州

　　原料：甘蔗

　　规格：96克

　　价格：25.8元

　　1、贵州省黔西南古方红糖有限公司座落在“多彩贵州”的南部—黔西南布依族苗族自治州兴义市巴结镇。黔西南古方红糖有限公司遵循古法生产红糖，采用传统的“直风枪灶”和“连环锅”手工熬制而成。

　　2、甘者古方红糖的糖呈块状，糖内有明显的沙状纹路，不添加现代工艺中的硫磺、磷酸、石灰等，不添加防腐剂、色素、抗结剂、助剂等，天然保留了对人体有益的各种糖分和微量元素，是温补佳品。尤其适合产妇、老人以及女性补血气之用。

　　3、妈咪对这款红糖的评价还是不错的，她们觉得红糖的味道很纯，甜而不腻，而且是独立包装，比较干净卫生。

　　4、虽说产妇吃红糖好，但是一定要适量。因为产妇运动少，多余的糖分易转化为脂肪，容易导致肥胖。而且，体型偏胖者及糖尿病、高糖高脂患者禁用，红糖水必须用煮沸的开水冲泡。

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